Sayangi Jantung Anda dengan 5 Olahraga Ini

INFORADAR.ID ---- Olahraga ringan yang bisa dilakukan kapan dan dimana saja, ternyata baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh kita.

Untuk menjaga kesehatan jantung misalnya, para pakar kesehatan menyarankan seseorang untuk melakukan olahraga. Selain penyakit jantung, ada banyak penyakit berbahaya yang mengintai apabila kamu jarang berolahraga.

Olahraga yang disarankan para pakar ini bukannya olahraga yang berat. Ternyata malah hanya olahraga ringan yang bisa dilakukan rutin sehari-hari.

Tapi, diyakini olahraga ini memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan jantung kita dan bahkan tubuh kita secara keseluruhan.

Seperti dikutip dari laman PMJ News yang merangkum dari berbagai sumber, berikut lima jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan jantung.

1. BERJALAN KAKI CEPAT

Sesederhana jalan kaki, terutama brisk walking atau jalan kaki cepat bisa bermanfaat positif bagi kesehatan jantung. Melakukan brisk walking setidaknya 20 menit per hari bisa menjaga detak jantung tetap stabil.

Jalan kaki pun tergolong aman dari risiko cedera karena sendi tubuh tidak dipaksa bekerja keras saat melakukan olahraga yang satu ini. Akticitas ini setidaknya dilakukan selama 20 menit sehari. Kamu bisa brisk walking di dalam rumah atau pakai treadmill.

2. BERLARI

Olahraga lari sangat baik untuk jantung karena bisa memperkuat jantung yang akhirnya membuatnya bisa memompa lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh. Kondisi ini pun dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung.

Rutin olahraga lari juga dapat meningkatkan aliran darah dalam tubuh sehingga kerja jantung tidak terbebani dan ritme jantung pun akan tetap normal. Lari juga bisa menurunkan resiko terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, lho!

3. BERSEPEDA 

Bersepeda juga dapat menjadi pilihan sebagai olahraga yang bagus untuk jantung. Bersepeda memperkuat otot jantung, menurunkan detak jantung, dan menghilangkan kadar lemak dalam darah.

Penelitian menunjukkan bahwa bersepeda secara rutin menurunkan risiko penyakit jantung, bahkan, hingga 50 persen. Hal ini tentu tidak langsung dirasakan begitu saja, tapi berkaitan dengan konsistensi dan manfaat lain bersepeda.

Sumber: