5 Gerakan Pagi yang Lebih Ampuh dari Jalan Kaki, Sudah Pernah Coba?

INFORADAR.ID - Ada berbagai gerakan pagi lain yang secara ilmiah terbukti lebih efektif dalam meningkatkan kebugaran tubuh.

Jalan kaki memang jadi pilihan utama banyak orang untuk memulai hari dengan sehat. 

Beberapa gerakan pagi bahkan mampu membakar lebih banyak kalori serta memperbaiki suasana hati secara alami. 

Ini cocok untuk kamu yang ingin tetap aktif walau waktu pagi sangat terbatas.

Tak hanya itu, sejumlah gerakan pagi juga memberikan manfaat latihan kardio hanya dalam waktu singkat. 

BACA JUGA:Di Film Sore Istri dari Masa, Adhitia Sofyan Hadirkan Sentuhan Musik Istimewa

BACA JUGA:3 Tren Jalan Kaki yang Lagi Viral, Bikin Sehat Tanpa Ribet

ilustrasi joging di pagi hari-istock-

1. Lari

Menurut situs kesehatan Healthline, aktivitas lari membakar kalori dua kali lebih banyak dibandingkan berjalan santai. 

Bahkan, hanya dengan berlari selama 10 menit dalam intensitas sedang, kamu bisa mendapatkan peningkatan suasana hati yang signifikan.

Bagi pemula, cukup lakukan lari ringan selama 10–15 menit setiap pagi agar tubuh terbiasa.

2. Joging

Jika lari terasa terlalu berat, kamu bisa mulai dengan joging. Berdasarkan informasi dari Verywell Fit dan Practo, joging terbukti mampu mempercepat metabolisme dan membantu pembakaran kalori lebih optimal.

Sumber: