7 Tips Menjaga Imun Tubuh saat Musim Pancaroba: Panduan Lengkap untuk Kesehatan Optimal

- Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, kentang, dan roti gandum.

- Lemak sehat dari alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

BACA JUGA:Dilarang Parkir Liar di Pandeglang! Dishub Ancam Sanksi Tegas untuk Pelanggar

BACA JUGA:Pemkot Serang Siapkan Dana Rp 5 Juta per KK untuk Bantu Warga Sukadana, Ini Rinciannya

Makanan bernutrisi membantu tubuh dalam memproduksi sel-sel imun yang aktif melawan virus dan bakteri.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Kekurangan cairan dapat melemahkan sistem imun, mimumlah setidaknya delapan  gelas air putih setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dan metabolisme berfungsi dengan baik. 

Sebaiknya hindari minuman manis atau berkafein yang berlebih, karena bisa menyebabkan dehidrasi.

3. Tidur Cukup dan Berkualitas

Kurangnya tidur dapat menurunkan daya tahan tubuh, usahakan untuk tidur antara 7 hingga 9 jam tiap malam serta menjaga rutinitas tidur yang teratur. 

Batasi penggunaan gadget menjelang tidur dan ciptakan lingkungan kamar yang nyaman agar tidur lebih berkualitas.

BACA JUGA:Makanan yang Bantu Cegah Penyakit Jantung! 7 Pilihan yang Mudah Ditemui dan Sehat

BACA JUGA:Pemkab Serang dan Brebes Jalin Kerjasama, Produksi Bawang Merah Ditingkatkan

4. Rutin Berolahraga

Olahraga sehari-hari seperti berjalan kaki, yoga, bersepeda, atau senam dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem imun. 

Sumber: