Mengenal Perbedaan Stres dan Kecemasan: Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

BACA JUGA:Pedasnya Bikin Gila! Resep Ayam Suwir Balado yang Gurih dan Lezat

- Masalah dalam keluarga atau hubungan

- Perubahan besar dalam hidup

- Kelelahan fisik dan mental

Sementara itu, kecemasan bisa timbul karena:

- Ada riwayat gangguan kecemasan dalam keluarga

- Pengalaman traumatis di masa lalu

- Kebiasaan berpikir terlalu dalam

- Ketidakseimbangan bahan kimia di otak

C. Cara Mengatasi Stres dan Kecemasan

Jangan khawatir, ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk mengelola stres dan mengurangi kecemasan. Beberapa di antaranya adalah:

1. Latihan Pernafasan dan Meditasi

Sediakan waktu 5-10 menit setiap hari untuk duduk dengan tenang, menarik napas dalam-dalam, dan fokus pada pernapasan. Meditasi juga bisa membantu menenangkan pikiran yang terlalu banyak berpikir.

2. Aktivitas Fisik

Olahraga ringan seperti pergi jalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang membuat kita merasa lebih baik.

Sumber: