Meningkatkan Kesehatan, Ini 7 Cara Mengatur Pola Hidup Sehat Selama Puasa

Kurangnya asupan cairan sering menjadi masalah umum saat berpuasa. Karena tubuh tidak mendapatkan cairan dari pagi hingga malam, hal ini dapat menyebabkan dehidrasi. Oleh karena itu, pastikan untuk mengimbangi dengan konsumsi air yang cukup saat sahur dan berbuka.

3. Pilih Makanan Kaya Serat

BACA JUGA:Prediksi Tren Warna Baju Lebaran 2025: Pilihan Warna Terbaik untuk Merayakan Idul Fitri

BACA JUGA:7 Tips Mengatasi Kesulitan dalam Berbisnis, Catat!

Makanan yang kaya serat, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, sangat vital di bulan puasa. Serat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama. 

Selain itu, makanan berserat juga bisa mencegah sembelit, yang sering menjadi masalah saat berpuasa.

4. Tetap Aktif Secara Fisik

Meskipun sedang berpuasa, penting untuk tetap aktif dengan melakukan olahraga ringan agar tubuh tetap bugar. 

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki atau stretching bisa dilakukan setelah berbuka, saat tubuh sudah mendapatkan asupan energi kembali.

5. Jaga Kualitas Tidur

Tidur yang cukup sangat penting untuk pemulihan tubuh, terutama selama bulan puasa. Meskipun waktu tidur sering terganggu oleh ibadah malam seperti tarawih, pastikan untuk tetap mendapatkan tidur yang nyenyak agar tubuh tetap fit saat beraktivitas.

6. Hindari Makanan yang Digoreng dan Berlemak Tinggi

Makanan yang digoreng dan tinggi lemak, meski menggugah selera dapat membuat tubuh terasa lemas dan lesu, terutama setelah berpuasa seharian. 

Makanan jenis ini juga berisiko menyebabkan gangguan pencernaan dan dapat meningkatkan berat badan jika dikonsumsi secara berlebihan.

7. Jaga Kesehatan Mental

Sumber: