Sering Bangun dengan Badan Nyeri? Ini 6 Kesalahan yang Kamu Lakukan Tanpa Disadari!

Pilih kasur yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, tidak terlalu keras, tetapi juga tidak terlalu empuk, bantal juga sebaiknya memiliki tinggi yang sesuai agar kepala dan leher tetap sejajar dengan tulang belakang.

3. Kurang Peregangan Sebelum Tidur

BACA JUGA:Update! Ini Daftar Drakor Terbaru yang Tayang Maret 2025, Saksikan Aksi Le Je Hoon di Drama Ini

BACA JUGA:Daftar Negara dengan Durasi Puasa Terpanjang dan Tersingkat di Dunia, Indonesia Termasuk? Ini Jawabannya

Sepanjang hari, tubuh mengalami berbagai aktivitas yang membuat otot menjadi kaku, jika tidak diregangkan sebelum tidur, otot yang tegang bisa menyebabkan ketidaknyamanan saat tidur dan nyeri saat bangun.

Luangkan waktu beberapa menit untuk melakukan peregangan ringan sebelum tidur, gerakan seperti memutar bahu, meregangkan leher, atau posisi yoga sederhana dapat membantu merilekskan otot dan meningkatkan kualitas tidur.

4. Posisi yang Salah Saat Bangun dari Tidur

Banyak orang langsung bangun dari tempat tidur dengan gerakan tiba-tiba, yang dapat memberikan tekanan pada otot dan sendi, terutama di area punggung dan leher.

Hindari langsung duduk tegak atau berdiri mendadak. Sebaiknya, miringkan tubuh ke satu sisi, dorong tubuh dengan tangan, lalu perlahan duduk sebelum berdiri.

5. Kurang Hidrasi dan Pola Makan yang Buruk

Tanpa disadari, kurang minum air juga bisa menjadi penyebab tubuh terasa nyeri saat bangun tidur, otot dan sendi membutuhkan cairan yang cukup agar tetap fleksibel, jika tubuh kekurangan cairan, otot menjadi lebih mudah tegang dan kaku.

Pastikan Anda minum cukup air sepanjang hari, terutama menjelang tidur. Selain itu, konsumsi makanan kaya magnesium dan kalsium, seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan susu, untuk menjaga kesehatan otot dan tulang.

6. Stres dan Kualitas Tidur yang Buruk

Stres tidak hanya memengaruhi pikiran, tetapi juga tubuh, saat stres, otot-otot cenderung menegang, sehingga bisa menyebabkan nyeri saat bangun tidur.

Ciptakan rutinitas tidur yang nyaman, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan meditasi ringan sebelum tidur, menghindari penggunaan gadget sebelum tidur juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.

Sumber: