Benarkah Makan Banyak Saat Sahur Bisa Mencegah Lapar di Siang Hari?

INFORADAR.ID - Sahur adalah salah satu momen penting dalam menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan. 

Waktu sahur memberikan kesempatan bagi tubuh untuk mendapatkan asupan energi sebelum menahan lapar dan haus sepanjang hari. Banyak orang percaya bahwa semakin banyak makanan yang dikonsumsi saat sahur, semakin lama tubuh bisa bertahan tanpa merasa lapar. 

Akibatnya, tidak sedikit yang makan dalam jumlah besar saat sahur atau bahkan berlebihan dengan harapan dapat menghindari rasa lemas saat berpuasa dan tanpa memikirkan keseimbangan porsi makan.

Namun, benarkah makan banyak saat sahur bisa benar-benar membantu tubuh bertahan lebih lama tanpa lapar? Ataukah justru dapat menimbulkan efek sebaliknya? 

BACA JUGA:Kolaborasi Apik Gen Z dan Milenial Cilegon: Sukses Gelar Adu Panco, Ratusan Remaja sampai Pemuda Ikut Serta

BACA JUGA:Prediksi Baju Lebaran Viral 2025: Tren Fashion yang akan Mendominasi Hari Raya

Memahami bagaimana tubuh memproses makanan serta memilih pola makan sahur yang tepat sangat penting agar puasa tetap berjalan dengan lancar dan tubuh tetap bugar sepanjang hari.

Ini dia yang wajib kamu ketahui, apakah benar yang selama ini kamu pahami? Yuk simak artikelnya.

1. Cara Tubuh Mencerna Makanan

Saat kita makan, tubuh akan mencerna makanan dan mengubahnya menjadi energi. Namun, makanan yang berlebihan tidak berarti energi bertahan lebih lama. Sebaliknya, kelebihan makanan justru bisa membuat tubuh lebih cepat merasa lemas karena sistem pencernaan bekerja lebih keras.

2. Pengaruh Makan Berlebihan Saat Sahur

Makan terlalu banyak saat sahur justru bisa berdampak negatif, seperti:

Rasa lemas dan kantuk: Makanan berlebihan, terutama yang tinggi karbohidrat sederhana (seperti nasi putih dalam jumlah besar atau makanan manis), bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat diikuti oleh penurunan drastis, sehingga tubuh merasa lelah dan mengantuk. Dan biasanya kita akan gampang untuk lapar lagi.

Gangguan pencernaan: Perut bisa terasa penuh, kembung, atau bahkan sakit karena terlalu banyak makanan yang dikonsumsi dalam waktu singkat.

Sumber: