5 Superfood Rahasia untuk Keseimbangan Hormon

Cara konsumsi: Tambahkan satu atau dua sendok makan biji rami yang sudah digiling ke dalam smoothie, oatmeal, atau yoghurt.

2. Alpukat 

Alpukat mengandung lemak sehat, seperti asam lemak omega-9, yang penting untuk produksi hormon. Selain itu, alpukat juga kaya akan vitamin B5, yang membantu mengurangi stres dengan mendukung fungsi kelenjar adrenal.

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang mendukung produksi hormon, seperti hormon seks (estrogen, progesteron, dan testosteron). Lemak sehat ini juga membantu tubuh menyerap vitamin larut lemak (A, D, E, K), yang penting untuk fungsi hormonal

Cara konsumsi: Nikmati alpukat dalam bentuk salad, roti panggang, atau sebagai bahan dasar untuk saus guacamole.

3. Telur 

Telur adalah sumber protein lengkap yang kaya akan kolin, selenium, dan vitamin D. Nutrisi ini penting untuk mendukung kesehatan hormon, terutama hormon reproduksi dan kelenjar tiroid. Selain itu, lemak sehat dalam kuning telur membantu tubuh memproduksi hormon secara optimal.

Cara konsumsi: Rebus, goreng, atau buat telur dadar dengan tambahan sayuran untuk sarapan bergizi.

4. Salmon  

BACA JUGA:Waspada! Makanan Sehari-hari Ini Bisa Bikin Ususmu Jadi Sarang Racun

BACA JUGA:5 Makanan Sehari-hari yang Ternyata Bisa Bersihkan Darah

Potongan daging salmon-- Freepik/@Racool_studio

Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang sangat baik untuk kesehatan otak dan hormon. Omega-3 membantu mengurangi peradangan dan mendukung fungsi kelenjar tiroid, yang berperan penting dalam metabolisme.

Cara konsumsi: Panggang atau kukus salmon untuk makan siang atau makan malam, atau tambahkan irisan salmon asap ke dalam salad.

5. Greek yogurt

Sumber: