Tips Sehat Setiap Hari, Makanan Ampuh untuk Meredakan Asam Lambung

Enzim ini membantu mencerna protein secara efisien, mengurangi beban kerja lambung, dan meredakan gejala seperti heartburn. Selain itu, kandungan serat dalam pepaya juga membantu menjaga kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

6. Kemangi 

Daun kemangi dikenal akan sifat menenangkan yang bisa dijadikan sebagai obat asam lambung naik. Kandungan antioksidan dan senyawa aktif lainnya dalam daun kemangi membantu mengurangi peradangan pada lambung dan meredakan gejala seperti heartburn.

Selain direbus, Anda juga bisa menambahkan daun kemangi segar ke dalam salad atau smoothie. Namun, jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

7. Oatmeal 

Oatmeal juga termasuk makanan tinggi serat yang baik untuk pencernaan dan mengurangi refluks asam lambung. Serat dalam oatmeal membantu menyerap kelebihan asam lambung, sehingga mengurangi iritasi pada lapisan lambung. 

ntuk hasil yang lebih baik, pilihlah oatmeal yang terbuat dari biji-bijian utuh dan masak dengan air atau susu rendah lemak. Tambahkan buah-buahan segar seperti pisang atau beri untuk meningkatkan nilai nutrisinya.

8. Tahu 

Tahu adalah makanan yang terbuat dari kacang kedelai. Makanan ini tentu saja aman untuk asam lambung asalkan diolah dengan baik. Tahu yang direbus atau dikukus adalah pilihan terbaik bagi penderita asam lambung.

Hindari menggoreng tahu dengan minyak banyak atau menambahkan bumbu-bumbu pedas yang dapat memicu naiknya asam lambung. Tahu yang dimasak dengan benar tidak hanya aman, tetapi juga memberikan asupan protein yang cukup tanpa membebani sistem pencernaan.

9. Pisang 

Pisang tergolong buah yang tidak asam sehingga baik dikonsumsi oleh penderita GERD atau maag. Sifatnya yang basa membantu menetralkan asam lambung berlebih, sementara kandungan seratnya yang tinggi menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.

Pilihlah pisang yang matang sempurna untuk mendapatkan rasa yang manis dan tekstur yang lembut. Pisang juga bisa dijadikan sebagai camilan sehat di antara waktu makan atau ditambahkan ke dalam smoothie untuk meningkatkan asupan nutrisi.

10. Brokoli 

Makanan untuk mencegah naiknya asam lambung yang terakhir adalah brokoli, karena kandungan serat larut dan tidak larutnya yang tinggi akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Sumber: