Tidur Nyenyak? Mudah Kok! Coba Tips Ini

INFORADAR.ID - Sulit tidur nyenyak adalah masalah yang sering dialami banyak orang. Untungnya, ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur.

Tidur yang berkualitas tidak hanya membuat kamu merasa lebih segar, tetapi juga penting untuk kesehatan fisik dan mental.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk dapat berdampak signifikan pada kemampuan kognitif seseorang.

Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan daya pikir, kesulitan berkonsentrasi, dan penurunan produktivitas. 

Waktu yang dibutuhkan seseorang untuk tertidur biasanya berkisar antara 15 hingga 20 menit. Jika kamu seringkali kesulitan tidur dalam waktu tersebut, ini bisa menjadi tanda adanya gangguan pada pola tidur.

Kondisi ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, kecemasan, atau lingkungan tidur yang tidak nyaman.

Tidur malam merupakan kegiatan yang sangat penting bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Dengan tidur selama sekitar 8 jam setiap hari, tubuh dapat beristirahat dengan sempurna, sehingga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, serta menjaga kesehatan mental.

Selain itu, tidur yang cukup juga dapat membantu menjaga berat badan ideal dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Namun, jangan khawatir, ada banyak cara mudah untuk mengatasi masalah tidur. Artikel ini akan memberikan tips-tips praktis yang bisa kamu coba untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas yang dikutip melalui akun instagram @tipsdiet.jufri sebagai berikut.

BACA JUGA:Butuh Motivasi? Film-film Ini Pasti Bikin Kamu Terinspirasi!

BACA JUGA:Tanpa Harus Ikut Pelatihan Mahal, Ini 4 Cara Melatih Soft Skills Agar Tetap Maksimal

Ilustrasi seseorang mengalami sensasi jatuh saat tidur (Hypnic Jerk) -boryanam/freepik-

1. Matikan Lampu 

Agar bisa tidur dengan nyenyak dan berkualitas, penting untuk menciptakan lingkungan tidur yang tenang dan gelap. Cahaya redup atau kondisi gelap sepenuhnya dapat meningkatkan produksi melatonin, hormon yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun.

Tidur dalam suasana gelap membantu kita lebih cepat terlelap, tidur dengan lebih nyenyak, dan bangun dalam kondisi segar serta berenergi. Selain itu, tidur di tempat gelap juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan mendukung kesehatan mental secara keseluruhan.

Sumber: