Hempas Insomnia! Ini 4 Langkah Rutinitas Malam yang Tepat Supaya Bisa Tidur Nyenyak

INFORADAR.ID- Inilah beberapa langkah rutinitas malam yang bisa kamu coba agar kamu bisa tidur nyenyak.

Malam hari merupakan waktu terbaik untuk menutup harimu dengan tenang dan ini adalah saat yang tepat untuk beristirahat, melepaskan lelah, serta mempersiapkan diri menghadapi hari berikutnya. 

Untuk kamu yang punya gangguan tidur atau insomnia, kamu harus tahu beberapa langkah rutinitas ini supaya kamu bisa tidur nyenyak.

Aktivitas paling penting yang tidak boleh terlewatkan adalah tidur dan tentunya tidur adalah hal penting bagi seseorang untuk mengistirahatkan badan.

BACA JUGA:Huawei MatePad 11.5 PaperMatte Edition: Tablet Inovatif dengan Layar Unik

BACA JUGA:Pengen Jadi Penulis? Yuk Ikuti 4 Tips Membuat Portofolio Freelance untuk Penulis Konten

Tidur nyenyak di malam hari membawa banyak manfaat, selain membuat tubuhmu segar di pagi hari, tidur berkualitas juga berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental, serta mencegah berbagai penyakit.

Mau tahu apa saja rutinitasnya? Yuk simak dan baca artikel ini sampai akhir dan temukan info lengkapnya di sini.

Jadi, untuk memaksimalkan tidur yang berkualitas berikut ini beberapa tips yang bisa kamu terapkan sebelum tidur:

1. Perhatikan Makanan dan Minuman yang Terkonsumsi

Banyak orang masih tergoda untuk ngemil di malam hari meski sudah makan. Mulai sekarang, berhati-hatilah dengan apa yang kamu konsumsi.

BACA JUGA:Alasan Mengapa Gen Z Menjadi Generasi Termiskin, Ternyata Karena Ini

BACA JUGA:Update! Sudah Dibuka Beasiswa Pendidikan Maudy Ayunda 2025, Ini Syarat dan Jadwal Lengkapnya

Tidur dalam kondisi perut kekenyangan bisa mengganggu kualitas tidurmu. Begitu pula dengan konsumsi kafein, nikotin, dan alkohol yang bisa mengganggu kenyenyakan tidurmu.

Sumber: