Buat Kamu yang Susah Tidur, Atasi Insomnia Melalui 5 Langkah Ampuh Ini

Bisa juga melakukan aktivitas santai lainnya seperti olahraga dan meditasi agar tubuh kamu merasa lebih tenang dan siap untuk segera beristirahat.

3. Matika HP/Set Mode Airplan

Kamu bisa menggunakan airplane mode dan fokus untuk tidur atau jika tidak, mematikan gadget yang biasanya sering membuat kamu begadang.

Kamu dapat mencoba menggunakan mode aorplane atau mematikan gadget sebelum tidur untuk menghindari radiasi yang berbahaya bagi tubuh kamu.

BACA JUGA:Jangan Langsung Tidur, Ini Tips Pakai Skincare Malam Hari ala dr Vika Damay

BACA JUGA:Besok, Bruno Mars Bakal Goyang Jakarta Tiga Malam Berturut-turut, Ini Setlist-nya

ilustrasi oran yang sedang tidur.-pixabay/@Animation_Studio-

4. Matikan Lampu

Matikan lampu di dalam ruangan untuk memastikan ruangan nyaman, pastikan juga kasur rapi dan bisa digunakan.

Manfaat tersendiri dari mematikan lampu di dalam ruangan ini agar mata tidak cepat lelah, sehingga cahaya gelap ini sangat baik untuk kesehatan.

5. Jangan Makan 3 Jam Sebelum Tidur

Makan di malam hari sebelum tidur akan membuat organ pencernaan bekerja untuk mengolah makanan yang kamu konsumsi sebelumnya.

Apabila kamu langsung tidur, makan akan berisiko asam lambung kamu naik dan makanan tidak akan tercerna dengan baik.

Tidak hanya itu juga, makan di malam hari sebelum tidur juga akan sangat berpengaruh terhadap pola hidup yang sangat buruk, sehingga akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan.

Itulah tips agar kamu bisa cepat tidur, terutama bagi para pengidap insomnia yang sebaiknya kamu obati mulai dari sekarang agar bisa memiliki hidup yang lebih terorganisir.

BACA JUGA:Apa Penyebab Orang Sering Mengigau Saat Tidur? Benarkah Karena Stres? Simak Penjelasannya

Sumber: