Sulit Tidur? Coba 8 Tips Ini untuk Tidur Lelap Setiap Malam!

INFORADAR.ID- Pernahkah Anda terbangun di pagi hari dengan perasaan masih lelah, meskipun sudah tidur cukup lama atau justru sulit memejamkan mata, padahal tubuh sudah terasa letih? Yuk cari tahu lengkapnya di sini.

Tidur bukan sekadar soal kuantitas, tetapi juga kualitas, tidur yang nyenyak berperan penting dalam menjaga kesehatan fisik, kestabilan emosi, dan kinerja otak.

Jika Anda sering mengalami gangguan tidur atau merasa tidur Anda kurang berkualitas, jangan khawatir.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah delapan tips ampuh yang bisa membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih lelap dan bangun dengan perasaan segar serta penuh energi:

BACA JUGA:4 Warna Ini Bisa Meningkatkan Produktivitas di Tempat Kerja, Ada Biru

BACA JUGA:Sudah Tayang! Ini Sinopsis Drakor Terbaru The Witch yang Diadaptasi dari Webtoon, Begini Aksi Jinyoung GOT7

1. Tetapkan Ritme Tidur yang Konsisten

Ilustrasi-Pixabay.com-Katniss12

Tubuh kita memiliki jam biologis yang dikenal sebagai ritme sirkadian, untuk membantu tubuh tidur lebih cepat dan bangun dengan segar.

Biasakan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan, kebiasaan ini akan membantu tubuh mengenali kapan waktunya beristirahat dan kapan harus beraktivitas.

2. Ciptakan Surga Tidur yang Nyaman

BACA JUGA:Bisa Dijadikan Ide Jualan, Begini Resep dan Cara Membuat Gabin Tape Anti Gagal yang Bisa Kamu Buat Sendiri

BACA JUGA:4 Karakter Unik yang Dimiliki oleh Orang yang Lahir di Bulan Februari: Kamu Termasuk? Yuk Intip Lengkapnya

Lingkungan tidur yang tenang dan nyaman dapat membuat Anda lebih mudah terlelap, pastikan kamar tidur memiliki kondisi yang mendukung tidur nyenyak, seperti:

Sumber: