Dijamin Langsung Turun Berkilo-Kilo! Ini 9 Olahraga yang Cepat Menurunkan Berat Badan

Jogging atau joging lambat dapat membakar 300 hingga 700 kkal hanya dalam waktu 30 menit. Namun, hal ini tergantung pada kecepatan dan intensitasnya. Seperti halnya berjalan kaki, manfaatnya bagi tubuh bisa didapatkan jika Anda melakukan jogging secara teratur setiap hari.

6. Kickboxing

Kickboxing adalah olahraga yang populer, terutama di kalangan anak muda. Selain sebagai cara yang efektif untuk membakar kalori, jenis seni bela diri ini juga membantu menenangkan emosi dan agresi.

Kelas kickboxing selama 50 menit dapat membakar antara 430 hingga 600 kalori. Dan tergantung pada struktur kelasnya, pembakaran kalori tidak hanya berhenti sampai di situ.

7. Zumba

Potret orang-orang yang sedang bersenam zumba.-pixaaby/@AndrzejRembowski-

Zumba adalah versi kardio yang menyenangkan. Gerakannya dinamis dan musiknya sangat bagus sehingga Anda tidak akan merasa sedang berolahraga.

Satu jam zumba dapat membakar antara 300 hingga 900 kalori. Tergantung seberapa mudah dan energik Anda bergerak. Jika Anda melakukan zumba setidaknya dua hingga tiga kali seminggu dan menggabungkan latihan kekuatan dengan nutrisi yang tepat, Anda dapat mencapai tujuan penurunan berat badan yang efektif.

8. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT)

HIIT adalah jenis latihan yang melibatkan latihan intensitas tinggi dan waktu istirahat yang singkat. Latihan ini memungkinkan Anda membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat. Hal ini termasuk mengurangi ukuran perut Anda.

9. Lompat tali

Lompat tali adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung. Lompat tali menggunakan banyak otot dan dapat dilakukan di dalam maupun di luar ruangan. Cara yang baik untuk memulai latihan ini adalah dengan meningkatkan intensitas secara bertahap.

BACA JUGA:Keren! Begini Tampang Karakter Doraemon dengan Sentuhan Pedesaan Indonesia

BACA JUGA:6 Manfaat Biji Alpukat untuk Kesehatan yang Belum Diketahui Banyak Orang

Sumber: