Lenturkan Pergelangan Tanganmu dengan Melakukan Peregangan Sederhana Ini, Auto Langsung Nyaman!

Putar pergelangan tangan Anda searah jarum jam atau berlawanan arah jarum jam dengan gerakan melingkar selama beberapa putaran.

BACA JUGA:Anak Muda Gandrungi Olahraga Pilates untuk Bentuk Postur Tubuh

BACA JUGA:4 Alasan Mengapa Kamu Harus Punya Teman di Tempat Kerja, Ternyata untuk Ini

2. Latihan dengan resistance band 

Gunakan resistance band untuk mengaktifkan otot pergelangan tangan. Pegang ujung resistance band dengan satu tangan dan tarik tali ke arah Anda dengan pergelangan tangan yang stabil. Lakukan pengulangan untuk memperkuat otot pergelangan tangan.

3. Lakukan gerakan menggulung pergelangan tangan setiap hari

Sambil duduk atau berdiri di meja kerja Anda, lakukan wrist curl dengan menekuk pergelangan tangan ke arah tubuh Anda dan kembalikan ke posisi semula. Lakukan secara perlahan dan terkendali untuk memperkuat otot pergelangan tangan Anda.

Potret orang yang sedang meregangkan tangannya.-pixabay/@Maryseh-

4. Lakukan latihan kekuatan genggaman

Latihan yang menggunakan kekuatan genggaman, seperti menggenggam bola kecil atau memegang penjepit, secara tidak langsung dapat memperkuat otot pergelangan tangan. Lakukan latihan ini secara teratur untuk meningkatkan kekuatan genggaman Anda.

5. Jangan lupa meregangkan pergelangan tangan Anda

Peregangan pergelangan tangan secara teratur dapat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan pada otot pergelangan tangan. 

Lakukan peregangan sederhana seperti menekuk pergelangan tangan ke atas, ke bawah, ke kiri dan ke kanan.

Dengan menjadikan tips ini ke dalam rutinitas olahraga Anda akan memperkuat dan meningkatkan fleksibilitas pergelangan tangan Anda.

BACA JUGA:Mau Wajah Mulus Bebas Jerawat? Rutin Konsumsi Buah dan Sayur Ini

BACA JUGA:Ini Hukum Merayakan Maulid Nabi Menurut 4 Mahzab, Ada Perbedaan? Simak di Sini

Sumber: