Sering Terasa Nyeri Otot Setelah Berolahraga? Ini Penyebabnya, Berikut Cara Menanganinya

- Istirahat yang cukup untuk memulihkan energi.

- Lakukan peregangan untuk memulihkan dan meningkatkan sirkulasi darah agar mempercepat penyembuhan.

- Mandilah menggunakan air hangat atau kompres bagian yang terasa nyeri dengan es.

- Konsumsilah makanan yang mengandung protein agar membantu memperbaiki jaringan dan membangun kembali otot.

- Pijitlah dengan lembut bagian yang terasa nyeri.

Adapun untuk mencegah terjadinya nyeri otot setelah berolahraga, kamu bisa melakukan beberapa hal ini yang juga dilansir dari @gakgendutlagi, seperti:

1. Lakukan pemanasan sebelum berolahraga

2. Lakukan pendinginan setelah berolahraga

3. Tetaplah rutin melakukan olahraga dengan intensitas yang lebih rendah agar mulai terbiasa.

4. Perbanyaklah memakan makanan protein yang mampu menguatkan jaringan otot.

Itulah merupakan penyebab mengapa kamu sering terasa nyeri otot setelah berolahraga. Kamu juga perlu melakukan beberapa cara mengatasi ketika nyeri otot kembali menyerang kamu, sehingga hal di atas bisa menjadi antisipasi bagi kamu ketika berolahraga.(*)

BACA JUGA:Ingin Rutin Berolahraga ? Berikut Rekomendasi Channel Youtube, Untuk Olahraga di Rumah

BACA JUGA:Pemeran The Maze Runner, Thomas Brodie-Sangster Menikahi Mantan Istri Elon Musk, Terlihat Seperti Bangsawan

Sumber: