6 Jenis Olahraga yang Cepat Membakar Lemak Kalori Dengan Cepat

INFORADAR.ID - Ada berbagai jenis olahraga yang tidak hanya membuat tubuh tetap aktif, tetapi juga membantu membakar kalori secara efektif. 

Jika kamu ingin menurunkan berat badan, penting untuk memilih olahraga yang tidak hanya efektif tetapi juga menyenangkan. 

Mari kita lihat beberapa olahraga pembakar kalori terbaik yang dapat membantu kamu mencapai tujuan penurunan berat badan.

1. Lari

Bentuk olahraga yang sederhana dan efektif adalah berlari. Tidak memerlukan peralatan khusus dan relatif murah. 

Selain itu, berlari terbukti sangat efektif dalam membakar kalori yaitu satu jam berlari dapat membakar setidaknya 748 kalori. 

Agar lari lebih menyenangkan, lakukanlah di pagi atau sore hari ketika suhu udara tidak terlalu tinggi. 

Jangan berlebihan dan jangan lupa untuk beristirahat sejenak untuk mengatur napas. 

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah berlari.

2. Bersepeda

Bersepeda adalah bentuk latihan yang menyenangkan dan efektif untuk membakar kalori. Bersepeda dapat membakar hingga 1000 kalori per jam.

Bersepeda dengan intensitas maksimum selama satu jam dapat membakar sekitar 850 kalori untuk wanita dengan berat badan 72 kg dan bahkan lebih banyak lagi untuk pria dengan sekitar 950 kalori.

BACA JUGA : Tetap Bisa Berenang Tanpa Perlu Khawatir Walau Sedang Menstruasi

3. High Intensity Interval Training (HIIT)

HIIT adalah jenis olahraga aerobik dengan efisiensi pembakaran lemak yang tinggi. Olahraga ini terdiri dari kombinasi latihan intensitas sedang dan tinggi selama periode waktu tertentu.

HIIT cocok untuk orang yang ingin membakar lemak dengan cepat dan efektif. 

Rutinitas HIIT terdiri dari latihan intensitas tinggi selama beberapa detik yang diikuti dengan waktu istirahat yang singkat. 

Durasi latihan ini dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran individu.

4. Kick Boxing

Kick boxing adalah olahraga yang populer bukan hanya karena meningkatkan kemampuan bela diri, tetapi juga karena efektif dalam membakar lemak.

Satu jam latihan kick boxing dapat membakar 582 hingga 864 kalori.

5. Lompat Tali

Lompat tali adalah olahraga klasik untuk membakar kalori. Satu jam lompat tali dapat membakar 850 kalori untuk pria dan 750 kalori untuk wanita.

6. Berenang

Berenang merupakan olahraga favorit bagi banyak orang karena tidak membutuhkan keringat.

Satu jam berenang dapat membakar sekitar 720 kalori untuk wanita dan 840 kalori untuk pria. Berenang yang menuntut fisik bisa membantu membakar kalori.

Melakukan jenis olahraga ini secara teratur dapat membantu kamu membakar kalori dengan lebih efisien dan mencapai tujuan penurunan berat badan kamu. Semoga berhasil yah!.(*)

BACA JUGA : 5 Rekomendasi Youtube Channel Workout di Rumah

Sumber: