Lagi Ngerasa Lesu, Lemah dan Letih? Begini Cara Meningkatkan Mood Bosster Agar Kembali Normal

Meditasi dapat mengurangi detak jantung, tekanan darah, laju pernapasan, adrenalin dan kadar kortisol. Kortisol merupakan hormon yang dilepaskan sebagai respons terhadap stres yang muncul di dalam diri kita.

Meditasi secara teratur adalah strategi yang bagus untuk mengelola stres dan kecemasan, sehingga sangat efektif untuk dilakukan.

Ada banyak pendekatan yang berbeda untuk meditasi dan mungkin perlu waktu untuk menemukan pendekatan yang cocok untuk kamu. 

3. Relaksasi dan Mengatur Perpasan

Saat kita merasa cemas atau stres, kita biasanya cenderung mengambil napas yang beralun cepat. Jika kita terus bernapas dengan cara ini dengan jangka waktu yang terlalu lama, pada akhirnya kita bisa mengalami hiperventilasi.

Ketika hal ini terjadi, tubuh kita akan memasuki kondisi yang darurat dan kita akan mengalami gejala fisik yang tidak menyenangkan selama dalam keadaan panik yang berlebih.

Pernapasan yang tenang adalah salah satu dari banyak teknik pernapasan yang dapat membantu ketika kita merasa tidak enak, takut, bingung atau cemas.

Ada beberapa teknik pernapasan yang dapat kita lakukan ketika merasa stres atau takut,s eperti:

- Tarik napas panjang dan perlahan melalui hidung.

- Tahan napas hingga hitungan 3.

- Buang napas perlahan melalui mulut sembari merilekskan otot-otot wajah, rahang, bahu dan perut.

BACA JUGA:Ini Khasiat Saffron yang Bisa Bikin Kamu Jadi Lebih Bahagia, Badmood Auto Minggat

4. Bersosialisasi

Hal yang biasanya dilakukan ketika kita merasa sedih dan putus asa adalah pergi ke luar dan bersosialisasi dengan orang lain. 

Hal ini tentunya sangat baik, tapi jika adanya problem sosial pada diri kita yang menyebabkan diri kita merasa terisolasi, sehingga hal ini sangatlah buruk bagi diri kamu sendiri.

Sumber: