Jangan Ditunda Lagi, Ini Cara yang Harus Dilakukan Agar Tulang Sehat Hingga Usia Senja

3. Lakukan Aktivitas Fisik

Melakukan aktivitas fisik juga merupakan hal yang sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan tulang. Tapi perlu diingat aktivitas fisik harus dilakukan dengan kemampuan dan kegemaran agar lebih menyenangkan. 

Aktivitas fisik yang bisa dilakukan adalah olahraga seperti jogging, berjalan kaki, menaiki tangga atau pun angkat beban. 

4. Kontrol Kafein dan Garam

Mengontrol asupan kafein dan garam juga perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan tulang. Sebab, jika mengonsumsi keduanya dalam jumlah berlebihan dapat mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium. 

BACA JUGA:Intip Cara Membuat Kaldu Tulang Sapi Agar Bau Langu Hilang dan Menghemat Gas

Selain empat cara tersebut, ada beberapa lain yang harus dilakukan seperti menghentikan kebiasaan merokok dan alkohol. Selain itu juga disarankan untuk mengikuti fisioterapi. 

Artikel ini telah ditayangkan https://rsud.nunukankab.go.id dengan judul: CARA MUDAH MENJAGA KESEHATAN TULANG. (*)

Sumber: