Tambahkan Skipping Dalam Aktivitas Harian Tak Hanya Baik untu Tubuh Tapi Juga Otak

INFORADAR.ID - Lompat tali atau skipping adalah salah satu olahraga yang sangat mudah. 

Olahraga skipping selain portabel, dapat dilakukan di berbagai lokasi, tidak membutuhkan banyak tempat dan alat yang digunakan relatif mudah didapat.

Tidak heran jika banyak orang yang melakukan skipping sebagai bagian dari rangkaian latihan. Bahkan banyak atlet yang melakukan aktivitas ini sebagai pemanasan.

Tak hanya mudah kamu juga bisa lho memasukkan skipping kedalam set olahraga harian kamu. Berikut manfaat skipping.

1. Melatih Koordinasi

Menurut sebuah penelitian tahun 2017 yang diterbitkan dalam Research Journal of Pharmacy and Technology, lompat tali dapat meningkatkan koordinasi motorik pada anak-anak dengan autisme, yang sering mengalami kesulitan dengan koordinasi dan keseimbangan.

2. Mengurangi Resiko Cedera

Cedera yang disebabkan oleh aktivitas rutin sering kali disebabkan oleh kurangnya koordinasi dan kesadaran tubuh. 

Dengan skipping  kamu bisa menghindari cedera yang disebabkan oleh aktivitas rutin.

BACA JUGA:Beberapa Hal ini Tidak Boleh Dilakukan Setelah Berolahraga

3. Bermanfaat Bagi Jantung

Menurut sebuah penelitian tahun 2019 yang diterbitkan dalam Research Journal of Pharmacy and Technology, partisipan yang bermain skipping dua kali sehari selama 12 minggu mengalami peningkatan VO2 max. Hal ini dibandingkan dengan mereka yang melakukan latihan kebugaran secara teratur.

VO2 menunjukkan seberapa banyak oksigen yang dapat diserap dan digunakan tubuh selama berolahraga, orang dengan VO2 yang lebih tinggi memiliki daya tahan kardiovaskular yang lebih besar.

4. Membakar Kalori

Sumber: