5 Tips Praktis ini Mencakup Dasar-dasar Pola Makan Sehat

Rata-rata, pria sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 30 gram lemak jenuh per hari. Wanita sebaiknya mengonsumsi rata-rata tidak lebih dari 20 gram per hari.

5. Kurangi garam: kurang dari 6 gram per hari untuk orang dewasa.

Terlalu banyak garam meningkatkan tekanan darah. Orang dengan asupan garam yang tinggi lebih rentan terhadap penyakit jantung dan stroke.

Sekitar tiga perempat dari garam yang ditemukan dalam sereal sarapan, sup, roti, dan saus sudah terkandung saat Anda membeli produk tersebut.

Untuk membantu Anda menyeimbangkan lima kelompok makan sehat, Artikel ini mungkin dapat membantu anda. Panduan ini memberi tahu Anda berapa banyak setiap kelompok makanan yang harus Anda makan.(*)

BACA JUGA:Makanan yang Baik untuk Dikonsumsi Agar Membantu Meningkatkan Daya Ingat Otak

Sumber: