Perempuan Haid Wajib Tahu, Berikut Makanan yang Bisa Melancarkan Periodemu

Nanas ini cukup sangat berpengaruh bagi aliran darah ketika menstruasi, sehingga bisa mendorong lancarnya menstruasi di setiap bulannya.

4. Pepaya

Buah pepaya ini dikenal sebagai buah yang tinggi akan karoten dan diyakini dapat meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh dan membantu kontraksi rahim.

Hal itulah yang bis membuat lancarnya aliran darah ketika menstruasi, sehingga ini sangat bagus bagi aliran darah ketika datangnya masa periode haid. 

BACA JUGA:Mitos Atau Fakta 5 Hal Ketika Kamu Sedang Menstruasi

5. Sayuran

Bagi mereka yang siklus menstruasinya tidak teratur, tidak mungkin harus memenuhi kebutuhan asupan asam folat untuk secara teratur mendukung proses ovulasi.

Dengan mengonsumsi sayuran ini juga bisa meningkatkan kadar hormon reproduksi yang akan mendukung kesuburan, sehingga siklus menstruasi akan bebas masalah. 

Kadar asam daun yang tinggi dapat diperoleh dari berbagai sayuran seperti bayam, sawi, kol, brokoli dan masih banyak jenis sayuran lainnya yang bisa kamu konsumsi.

6. Ikan

Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti sarden, teri dan salmon, dapat mendukung proses fungsi hormonal.

Mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak sehat ini juga dapat mempermudah dalam pelepasan sel telur serta mengimbangi kebutuhan vitamin D dalam tubuh.

Bagi para perempuan yang  kekurangan asupan vitamin D ini dikhawatirkan dapat menyebabkan siklus menstruasi yang tidak tidak teratur.

7. Kayu Manis

Salah satu penyebab siklus haid tidak teratur adalah karena kondisi medis tertentu, seperti PCOS, yang erat kaitannya dengan kadar insulin yang tinggi. 

Sumber: