Sering Insomnia? Buruan Lakukan 5 Hal ini, Dijamin Tidur Auto Nyenyak

2. Membaca buku, olahraga atau meditasi

Melakukan aktivitas yagn bsia menenangkan diri kamu itu sangatlah efektif, seperti membaca buku, berolahraga atau dengan meditasi, sehingga tubuh kamu akan terpancing untuk mengantuk.

BACA JUGA:Lakukan Ini, Tidur Anda Akan Berkualitas

3. Gunakan airplane mode dan sleep focus dalam handphone

Salah satu cara yang wajib dilakukan, jika faktor penyebabnya karena menggunakan handphone adalah dengan mengaktifkan mode pesawat dan sleep focus agat kamu bisa tertidur dengan tenang tanpa adanya gangguan notifikasi dari handphone kamu.

4. Matikan lampu kamar

Mematikan lampu kamar, bisa membantu kamu terlelap dengan baik. Dengan cara ini juga, bisa membantu otak berisitirah dan tidak terus bekerja jika lampu tetap menyala dan membuat mata tetap tenang tidak kelelahan. Cara ini sangatlah sehat untuk kamu lakukan. 

BACA JUGA:Tips Bangun Pagi Tanpa Ketiduran Lagi, Cocok Untuk Kamu yang Sering Ketiduran

5. Hindari makan 3 jam sebelum tidur

Jika kamu terbiasa makan sebelum tidur, itu akan memicu kamu terkena asam lambung naik dan makanan tidak akan tercerna dengan baik. Tunggulah beberapa saat, jangan langsung tidur setelah makan.

Kelima cara itu sangat efektif untuk dilakukan, sehingga kamu tidak akan merasa kesulitan untuk tidur dan tidak dengan mudah terkena insomnia.(*)

Sumber: