Penderita Insomnia Merapat! Ini 7 Tips Tidur untuk Penderita Insomnia, Kamu Bisa Lakukan Ini

INFORADAR.ID- Untuk kamu para penderita insomnia, kamu bisa coba tips tidur ini supaya kamu bisa tidur dengan normal.

Insomnia merupakan salah satu masalah tidur yang sering dialami oleh beberapa orang, untuk kamu yang punya masalah ini bisa ikuti tips-tips ini.

Penasarankan apa saja tips tidur untuk penderita insomnia? Nah, kamu bisa simak dan baca artikel ini sampai akhir supaya kamu tahu nih apa saja tips tidur untuk penderita insomnia.

BACA JUGA:Cocok untuk Pemula, Ini Rekomendasi Bisnis Sampingan yang Bisa Dilakukan di Rumah

BACA JUGA:Kamu Jadi Korban Perselingkuhan? Ini 7 Cara Balas Dendam Ampuh yang Bisa Kamu Coba, Dijamin Pasanganmu Nyesel

Oleh karena itu, berikut ini beberapa tips tidur untuk penderita insomnia yang inforadar rangkum dari laman resmi The Healthy:

1. Jangan tinggal di tempat tidur

Setelah malam yang gelisah, godaan tombol tunda bisa kuat, tetapi kamu lebih baik bangun pada waktu biasa di pagi hari.

Jika jadwal tidur dan bangun kamu tidak menentu, kamu mungkin mengalami jet lag sosial. Saat itulah jam biologis kamu tidak sinkron dengan waktu sosial.

BACA JUGA:Hati-Hati, Ini 9 Sifat yang Dinilai Orang Sebelum Mereka Mengenal Kamu

BACA JUGA:Sejarah dan Makna Lomba 17 Agustus: Masyarakat Indonesia Harus Tahu, Ternyata Ini

Jet lag sosial datang dengan semua gejala jet lag biasa, termasuk kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, mudah tersinggung, dan insomnia. Bangun pada waktu yang sama setiap pagi memperkuat ritme sirkadian.

2. Berjemur di bawah sinar matahari pagi

Matahari lebih penting dari yang kamu kira, jika berbicara tentang tips untuk mengatasi insomnia.

Sumber: