Rutin Mengonsumsi Makanan yang Kandungan Zinc, Baik Bagi Kesehatan Tubuhmu Loh

INFORADAR.ID - zinc merupakan mineral penting dan berperan penting dalam berbagai proses fisiologis dalam tubuh manusia. Konsumsi makanan yang mengandung zinc secara teratur dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

zinc memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia. Secara umum, konsumsi makanan yang mengandung seng secara teratur membantu meningkatkan kekebalan dan memperbaiki tubuh.

zinc ditemukan dalam produk hewani dan kacang-kacangan. Berbagai sayuran dan buah-buahan juga mengandung zinc. Untuk informasi lebih lanjut simak artikel berikut ini

Berikut 8 makanan yang mengandung zinc yang baik bagi kesehatan tubuh

1. Biji labu

Biji labu dapat dikonsumsi secara langsung atau ditambahkan ke dalam smoothie atau salad buah.

2. Gandum

Setengah cangkir gandum mengandung 1,3 mg zinc, yang merupakan sekitar 16 persen dari kebutuhan asupan zinc  wanita. Jadi, jangan ragu untuk menambahkan gandum ke dalam menu makanan harian Anda.

BACA JUGA:Minum Air Kelapa Ternyata Banyak Manfaatnya, Salah Satunya Bisa untuk Mengontrol Gula Darah

4. Daging merah

Daging merah adalah salah satu sumber makanan yang paling dikenal sebagai sumber zinc. Selain itu, daging merah dapat dibeli di mana-mana. Para non-vegetarian juga bisa mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan tubuh mereka dengan mengonsumsi daging merah seperti daging sapi, babi, dan domba.

3. Kepiting

Satu porsi kepiting diketahui mengandung mg zinc, yang setara dengan sekitar 88% kebutuhan zinc harian. Jumlah zinc dalam kepiting tergantung pada jenis kepiting yang dimakan, tetapi kepiting adalah makanan yang tidak boleh diabaikan sebagai sumber zinc.

4. Kacang mete

Sumber: