Puasa Jadi Kesempatan Emas untuk Berhenti Merokok, Pernah Kamu Fikirkan?

Mulailah berbuka dengan minum air putih dan mengonsumsi buah-buahan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi serta mengurangi keinginan merokok.

Hindari duduk santai setelah berbuka, sebaiknya lakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau beribadah, seperti shalat Maghrib dan Isya bagi yang muslim, atau melakukan meditasi dan yoga bagi non-muslim.

Jika merasa ingin merokok, coba alihkan dengan mengunyah camilan sehat seperti kacang-kacangan atau kurma.

2. Setelah Tarawih Hingga Menjelang Tidur

Menyikat gigi setelah shalat tarawih dapat membantu memberikan sensasi kesegaran di mulut, sehingga mengurangi keinginan untuk merokok.

Isi waktu dengan membaca buku, menonton tayangan inspiratif, atau berbincang dengan keluarga.

Tidur lebih awal dapat membantu menghindari keinginan merokok di malam hari dan membuat tubuh lebih segar keesokan harinya.

3. Saat Sahur

Konsumsi banyak air putih untuk membantu tubuh membuang sisa nikotin lebih cepat.

Pilih makanan yang mengenyangkan dan kaya serat serta protein agar tubuh tetap bertenaga tanpa harus bergantung pada rokok.

Setelah sahur, bagi yang muslim, dapat langsung melanjutkan dengan ibadah seperti shalat Subuh dan berdzikir, sementara bagi non-muslim bisa melakukan aktivitas lain seperti membaca buku atau berolahraga ringan.

Dengan menerapkan strategi yang tepat,  seseorang bisa memanfaatkan bulan puasa sebagai awal dari perubahan menuju hidup tanpa rokok secara permanen.

Sumber: