7 Cara Memanfaatkan Teknologi untuk Mendukung Kesehatan Mental, Ini Aplikasinya

Aplikasi ini menawarkan sesi meditasi untuk relaksasi, tidur, pengelolaan stres, serta latihan pernapasan yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.

2. Aplikasi Pelacak Mood dan Emosi

BACA JUGA:6 Mitos dan Fakta tentang Puasa yang Harus Kamu Tahu, Salah Satunya Ini

BACA JUGA:4 Film Indonesia Terbaru yang Wajib Ditonton, Ada Banyak Genre

Salah satu cara untuk mengelola kesehatan mental adalah dengan mencatat perasaan dan emosi seseorang. 

Aplikasi seperti Moodpath, Daylio, dan Moodscope memungkinkan kamu untuk mencatat suasana hati harian dan mengidentifikasi pola emosi kamu seiring waktu. 

Sebagian besar aplikasi ini dilengkapi dengan fitur yang memudahkan kamu untuk memantau gejala depresi atau kecemasan.

3. Terapi Online dan Konseling Digital

Dengan kemajuan teknologi, kini tersedia banyak layanan konseling dan terapi psikologis yang dapat diakses secara online. 

Platform seperti Talkspace, BetterHelp, dan Calmerry menawarkan sesi terapi jarak jauh dengan profesional kesehatan mental, yang dapat diakses melalui aplikasi atau situs web mereka.

4. Latihan Pernapasan dan Pengelolaan Stres

Teknologi juga menghadirkan berbagai aplikasi yang mengajarkan teknik pernapasan untuk membantu menenangkan pikiran dan meredakan stres. 

Aplikasi seperti Breethe, Prana Breath, dan Breathwrk menawarkan latihan pernapasan singkat yang bermanfaat untuk mengurangi kecemasan dan meningkatkan kualitas tidur.

5. Aplikasi untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan mental, teknologi dapat membantu kamu memperbaiki kualitas tidur melalui aplikasi pelacakan tidur atau aplikasi relaksasi menjelang tidur. 

Sumber: