Dari Jantung hingga Otak, Ini 7 Manfaat Hebat Alpukat yang Harus Kamu Tahu!

Kandungan serat dalam alpukat mendukung sistem pencernaan yang sehat dengan membantu pergerakan usus yang lancar dan mencegah sembelit.

4. Meningkatkan Kesehatan Mata

BACA JUGA:Tahan! Ini 4 Cara Menghindari Ghibah dan Dosa Lisan Selama Bulan Ramadan

BACA JUGA:Selain Mokel, Ini 5 Istilah Unik Lain dari Buka Puasa Sebelum Waktunya

Alpukat kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.

5. Mengontrol Gula Darah

Lemak sehat dan serat dalam alpukat dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, sehingga baik bagi penderita diabetes atau mereka yang ingin mencegah lonjakan gula darah.

6. Meningkatkan Fungsi Otak dan Kesehatan

MentalAlpukat mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin E, yang berperan penting dalam meningkatkan fungsi otak dan mengurangi risiko gangguan neurodegeneratif seperti Alzheimer.

7. Membantu Penyerapan Nutrisi

Beberapa vitamin seperti A, D, E, dan K larut dalam lemak, sehingga konsumsi alpukat dapat membantu tubuh menyerap nutrisi tersebut dengan lebih efektif.

Meskipun alpukat memiliki banyak manfaat, konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebih, berpotensi meningkatkan berat badan, selain itu, beberapa orang mungkin mengalami alergi terhadap alpukat.

Dengan mengonsumsi alpukat dalam jumlah yang seimbang sebagai bagian dari pola makan sehat, kita dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan yang ditawarkannya.

Ditulis oleh Nurdiansyah Mahasiswa Magang Universitas Mathla'ul Anwar Banten.

Sumber: