Tips Olahraga Selama Bulan Ramadhan, Wajib Coba!

INFORADAR.ID - Selama bulan ramadhan seringkali merasa malas untuk berolahraga, karena banyak yang kira dengan berolahraga dapat menguras banyak tenaga. Olahraga selama bulan ramadhan tetap bisa kamu lakukan tanpa banyak menguras tenaga dengan mengetahui beberapa tipsnya. 

 

Walaupun sedang berpuasa, olahraga juga harus tetap dilakukan walaupun beda intensitas dengan berolahraga seperti biasanya. Misalnya ketika berpuasa kamu lakukan sebanyak 10 menit saja, walaupun biasanya kamu lakukan 30 menit.

 

Berolahraga ketika berpuasa juga dapat b meningkatkan rasa semangat dan percaya diri pada diri sendiri. Dengan berolahraga rasa puasa akan lebih semangat dan tidak akan merasa malas-malasan, apalagi lemas. 

 

Yang terpenting ketika berolahraga sedang berpuasa kamu harus tahu kapasitas power pada diri kamu sendiri, jangan lakukan olahraga berlebihan karena itu akan tidak baik pada diri kamu.

 

Berikut, tips olahraga selama bulan ramadhan, wajib mencobanya.

 

1. Pilih Waktu Yang Tepat

Lakukan olahraga diwaktu yang tepat, waktu yang tepat untuk berolahraga ketika di bulan ramadhan adalah ketika menjelang berbuka puasa. Lakukan olahraga yang kamu sukai menjelang berbuka puasa dengan intensitas yang rendah dari apa yang biasanya kamu lakukan.

 

Semisalnya, kamu ketika tidak berpuasa olahraga lari selama 30 menit, nah ketika berpuasa sebaiknya kamu lakukan 10-15 menit saja, dan ingat lakukan olahraga itu menjelang berbuka.

 

1. Pilih Olahraga Yang Ringan

 

Pilihlah olahraga yang ringan saja, jangan paksakan diri kamu untuk berolahraga dengan intensitas tinggi. Lakukan olahraga home workout, seperti push up, pull up, dan squat. Olahraga itu sudah cukup untuk kamu lakukan ketika berpuasa.

 

Dengan berolahraga semi home workout selama bulan ramadhan dan konsisten dilakukan, bandingannya akan sama dengan kamu berolahraga dengan intensitas tinggi ketika tidak bulan ramadhan.

 

1. Pastikan Konsumsi Makanan Berprotein 

 

Usahakan penuhi kebutuhan protein dan nutrisi ketika berbuka puasa dan sahur. Hal ini sangat mempengaruhi  kebugaran tubuh kamu untuk melakukan olahraga. Ketika badan kamu bugar, kamu bisa olahraga sesuai dengan yang kamu inginkan ketika berpuasa.

 

Jangan lakukan olahraga yang mungkin akan menyebabkan tubuh kamu menjadi lemas, sebaiknya penuhi kebutuhan protein dan nutrisi terlebih dahulu untuk berolahraga ketika sedang berpuasa.

 

1. Jangan Paksakann 

 

Dengarkan tubuhmu berbicara, jika kamu sedang tidak baik-baik saja jangan lakukan olahraga dihari itu, hal memaksakan untuk melakukan olahraga akan timbul rasa tidak baik di tubuh kamu. 

 

Jadi, jangan paksakan tubuhmu berolahraga ketika sedang tidak baik-baik saja. Olahragalah ketika tubuhmu sehat dan bugar, agar menjadi semangat olahraga dan berpuasa.

 

Jadi, itulah tips berolahraga selama bulan ramadhan, semoga bermanfaat.

Sumber: