Tertarik Pilates, Berikut Manfaat Pilates Bagi Wanita

INFORADAR.ID - Pilates adalah metode latihan fisik, yang berfokus pada penguatan otot, fleksibilitas, postur tubuh, serta keseimbangan. 

 

Pilates kini menjadi salah satu pilihan latihan populer bagi wanita, dengan berbagai manfaat yang dirasakan oleh tubuh dan pikiran.

Pilates sangat cocok untuk tingkat kebugaran tubuh, karena dapat disesuaikan dengan kemampuan individu dan bermanfaat jangka panjang untuk kesehatan fisik.

Dengan berbagai manfaat, pilates menjadi pilihan ideal untuk menjaga kebugaran fisik dan mental dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu. 

Jadi, jika kamu ingin menjaga tubuh tetap sehat dan bugar, pilates dapat menjadi pilihan olahraga yang tepat untuk rutinitas sehari - hari.

 

Pilates memiliki manfaat bagi wanita, di antaranya:

1. Meningkatkan Kekuatan Otot 

Salah satu manfaat utama Pilates adalah membantu meningkatkan kekuatan otot, terutama pada otot inti (core), punggung bawah, dan perut. 

--www.Freepik/author / freepik

Latihan ini menargetkan kelompok otot kecil dan besar secara merata, sehingga tubuh menjadi lebih kuat dan lentur. 

Fleksibilitas tubuh juga meningkat karena Pilates mengajak peserta untuk melakukan gerakan yang memperpanjang dan melonggarkan otot.

2. Meningkatkan Postur

 Pilates membantu wanita untuk memperbaiki postur tubuh, penting untuk kesehatan jangka panjang, terutama wanita yang sering duduk bekerja depan komputer, jalan membungkuk atau terlalu membusungkan dada. 

Postur tubuh yang baik tidak hanya meningkatkan penampilan, tetapi juga mengurangi risiko masalah punggung dan leher.

3. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Pilates melibatkan pernapasan dalam yang dapat membantu menenangkan pikiran, meredakan stres, dan mengurangi kecemasan.

Salah satu aspek penting dari Pilates adalah pengaturan pernapasan yang terkontrol.

Dalam setiap latihan Pilates, diajarkan untuk fokus pada pernapasan dalam secara teratur, dapat menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres. 

Teknik Pilates ini juga membantu wanita untuk merasa lebih tenang, fokus, sehingga mampu mengelola kecemasan pada kehidupan sehari-hari.

4. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Latihan Pilates ini meningkatkan keseimbangan tubuh dan koordinasi gerakan, yang penting untuk mencegah cedera.

Latihan ini sangat bermanfaat untuk wanita yang sering merasa kurang seimbang atau mudah terjatuh, karena latihan Pilates untuk memperkuat tubuh bagian bawah dan meningkatkan stabilitas tubuh.

BACA JUGA:Anak Muda Gandrungi Olahraga Pilates untuk Bentuk Postur Tubuh

5. Mendukung Pemulihan Pasca Melahirkan

Pilates dapat membantu memperkuat otot inti dan panggul, dua area yang sering kali melemah setelah melahirkan. 

Pilates juga membantu mengembalikan postur tubuh secara alami, dan memberikan latihan aman bagi wanita pasca melahirkan.

6. Meningkatkan Kesehatan Mental

Fokus pada teknik pernapasan, Pilates juga melatih ketekunan mental, memperbaiki konsentrasi, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan ketenangan pikiran. 

Pilates tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga bagi kesehatan mental dan pikiran. Melalui latihan pernapasan yang fokus dan gerakan yang tenang.

Dengan berfokus pada tubuh dan napas, Pilates dapat memberikan kesempatan untuk menghilangkan stres ataulun beban pikiran yang mengganggu. (*)

BACA JUGA:Menjaga Kesehatan Tubuh di Musim Hujan dengan Pilates

BACA JUGA:Mengenal Pound Fit Olahraga Gabungan Kardio, Pilates, Yoga dan Aerobik yang Fun

Sumber: