6 Tips Ampuh Lepas dari Jerat Manis: Atasi Kecanduan Gula Sekarang Juga!

INFORADAR.ID - Pernahkah Anda merasakan sensasi euforia sesaat setelah mengonsumsi makanan manis, namun kemudian diikuti oleh perasaan bersalah atau keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak lagi? Siklus ini adalah salah satu ciri khas dari kecanduan gula. 

Gula, terutama yang ditambahkan pada makanan olahan, dapat memicu respons yang mirip dengan zat adiktif pada otak. Ketika kita mengonsumsi gula, otak melepaskan dopamin, neurotransmitter yang berperan dalam sistem penghargaan.

Pelepasan dopamin ini memberikan perasaan senang dan kepuasan, sehingga mendorong kita untuk mengulang perilaku mengonsumsi gula 

Seiring berjalannya waktu, otak akan terbiasa dengan stimulasi dopamin yang dipicu oleh konsumsi gula, sehingga memicu keinginan yang lebih kuat untuk mengonsumsi makanan manis. 

Kecanduan gula bukan hanya masalah psikologis, tetapi juga memiliki dampak fisik yang signifikan. Jika tidak segera diatasi, kondisi ini dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, mulai dari obesitas, gangguan metabolisme, hingga penyakit degeneratif.

Makanan manis dapat memberikan kesenangan dan energi bagi tubuh, namun konsumsi yang berlebihan dapat menimbulkan masalah.

Individu yang mengalami sugar craving seringkali sulit untuk mengontrol keinginan untuk mengonsumsi makanan manis, bahkan ketika tubuh tidak membutuhkannya, sehingga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Dikutip dari akun instagram @andy.fitcoach, dalam artikel ini, kami akan membagikan 6 langkah ampuh untuk membantu snda lepas dari jerat manis dan hidup lebih sehat. 

BACA JUGA:5 Manfaat Menakjubkan Diet Rendah gula untuk Kulit Wajah

BACA JUGA:5 Jus Rendah Gula yang Aman untuk Penderita Diabetes

1. Minum air putih 

Adina Niemerow, penulis buku Super Cleanse, menjelaskan bahwa rasa haus yang ekstrim terkadang dapat disalahartikan sebagai keinginan untuk mengonsumsi makanan manis. Oleh karena itu, penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik.

Untuk mengatasi kecanduan gula, disarankan untuk meningkatkan asupan cairan, terutama air putih. Jika muncul keinginan untuk mengonsumsi makanan manis, cobalah untuk mengalihkan perhatian dengan meminum segelas air putih.

Sumber: