Yuk, Jalan Kaki! 10.000 Langkah Sehari, Sejuta Manfaat

Selain orang tua, penderita tekanan darah tinggi juga sangat disarankan untuk rutin berjalan kaki. Aktivitas ini terbukti efektif menurunkan tekanan darah sistolik hingga 3,8 mmHg dan diastolik 0,3 mmHg. Jika dikombinasikan dengan pola hidup sehat dan pengobatan yang tepat, tekanan darah bisa terkontrol dengan baik.

5. Meningkatkan Kapasitas Paru-Paru 

Berjalan kaki adalah olahraga yang sangat baik untuk meningkatkan fungsi paru-paru. Saat kita berjalan, paru-paru kita bekerja lebih keras untuk memasok oksigen ke seluruh tubuh. Selain itu, jalan kaki juga membantu tubuh mengeluarkan karbon dioksida dan zat-zat sisa lainnya.

Dengan rutin berolahraga, terutama jalan kaki, kita dapat menjaga kesehatan paru-paru dalam jangka panjang. Paru-paru yang sehat akan membantu kita menjalani kehidupan yang lebih aktif dan berkualitas. Hal ini karena olahraga merangsang pertumbuhan pembuluh darah di paru-paru dan meningkatkan kekuatan otot pernapasan.

6. Meningkatkan Suasana Hati 

Berjalan kaki secara teratur dapat memicu produksi endorfin, hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Oleh karena itu, berjalan sejauh 6 kilometer setiap hari dapat membantu Anda merasa lebih baik secara emosional.

Selain bermanfaat bagi kesehatan fisik, berjalan kaki juga sangat baik untuk kesehatan mental. Aktivitas ini dapat membantu mengurangi stres karena dapat menurunkan kadar hormon kortisol dalam tubuh

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, sebaiknya jalan kaki di pagi hari. Udara segar di pagi hari dapat membantu kita merasa lebih tenang dan rileks, sehingga meningkatkan suasana hati dan produktivitas kita sepanjang hari.

"Selain menjaga kesehatan fisik, berjalan kaki juga merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan mental. Aktivitas ini dapat membantu meredakan stres, meningkatkan mood, dan mengurangi risiko depresi. Disarankan untuk berjalan kaki setidaknya 5 hari dalam seminggu selama 20-30 menit untuk mendapatkan manfaat yang optimal.

7. Mencegah Varises 

Varises adalah kondisi di mana pembuluh darah vena di kaki membesar. Kondisi ini lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria.

Meski begitu, siapa pun bisa mengalaminya seiring bertambahnya usia. Untuk mencegahnya, disarankan untuk berjalan kaki selama 30 menit setiap hari. Jalan kaki membantu melancarkan peredaran darah dan menjaga kesehatan otot kaki.

BACA JUGA:4 Tips Efektif Mengatasi Rasa Bosan di Tempat Kerja Agar Tetap Produktif, Lakukan Aktivitas Ini

BACA JUGA:2 Film Ini yang Ajib Kamu Tonton Sebagai Bahan Pembelajaran Hidup!

8. Mencegah Penyakit Kronis 

Sumber: