Yuk, Jalan Kaki! 10.000 Langkah Sehari, Sejuta Manfaat

INFORADAR.ID – Bosan dengan rutinitas yang itu-itu saja? Ingin tubuh lebih sehat dan bugar tanpa perlu pergi ke gym? Coba deh tantangan 10.000 langkah sehari! Aktivitas sederhana ini ternyata menyimpan segudang manfaat yang luar biasa untuk kesehatan tubuh dan pikiran Anda.

Berjalan kaki tidak hanya membakar kalori dan membantu menurunkan berat badan, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang, dan meningkatkan mood. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin berjalan kaki memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung. 

Tantangan 10.000 langkah sehari semakin populer! Padahal, rekomendasi awal dari para ahli itu cuma 150 menit seminggu.

Tapi, karena manfaatnya banyak banget, jadi banyak orang yang tertantang untuk mencapai target yang lebih tinggi. Misalnya, kamu bisa jalan kaki sambil mendengarkan musik, ngobrol sama teman, atau sekadar menikmati pemandangan sekitar. 

Orang yang beratnya sekitar 70 kg dan jalan kaki santai sejauh 1 km bisa membakar kalori sekitar 50-70 kalori. Kalau sehari jalan 10.000 langkah, kira-kira bisa bakar 400-560 kalori. Jumlah ini cukup signifikan untuk membantu menurunkan berat badan. 

Meskipun sama-sama jalan 10.000 langkah, jangan kaget kalau hasil yang didapat berbeda-beda. Misalnya, orang yang lebih tinggi dan berat badannya lebih besar akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan orang yang lebih pendek dan ringan.

Selain itu, berjalan di medan yang menanjak juga akan membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan di jalan yang datar.

Berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari telah terbukti memberikan berbagai manfaat bagi kesehatan. Untuk informasi lebih lanjut mengenai topik ini, pembaca dapat merujuk pada akun @itapurliya

BACA JUGA:Butuh Motivasi? Film-film Ini Pasti Bikin Kamu Terinspirasi!

BACA JUGA:Gelar Budaya di Hari Jadi Lebak: Bedah Sejarah Lebak Merdeka 1828

Potret orang yang sedang berjalan kaki.-Pixabay/@Fotorech-

1. Membantu menurunkan berat badan 

Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik, seperti berjalan kaki, memiliki peran penting dalam menjaga berat badan yang sehat. Sebuah studi tahun 2018 mengkonfirmasi hal ini dengan menemukan korelasi positif antara berjalan 10.000 langkah sehari dan penurunan berat badan.

Berjalan kaki 10.000 langkah sehari adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan menjaga berat badan tetap stabil atau bahkan menurun. Namun, jumlah kalori yang terbakar dapat bervariasi tergantung pada faktor-faktor seperti kecepatan berjalan, jarak tempuh, medan yang dilalui, dan berat badan individu. 

Jalan kaki cepat tidak hanya membantu menurunkan berat badan dalam jangka pendek, tetapi juga memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan tubuh.

Sumber: