Kenali Microsleep,Tidur Sejenak Ketika sedang Berkendara

Semua pengemudi berisiko mengalami microsleep, tetapi beberapa kelompok lebih rentan. Pengemudi yang bekerja shift malam, mereka yang memiliki gangguan tidur, dan mereka yang baru saja menjalani malam tanpa tidur adalah beberapa contoh kelompok yang lebih mungkin mengalami microsleep saat berkendara. 

BACA JUGA:15 Kebiasaan Cerdas yang Bisa Membuat Otak Anda Semakin Tajam

BACA JUGA:Pengayaan Kegiatan FTBI 2024 oleh Kantor Bahasa Provinsi Banten Sebagai Revitalisasi Bahasa Daerah

Bagaimana Microsleep Mempengaruhi Kinerja Berkendara?

Selama episode microsleep, pengemudi kehilangan perhatian dan kontrol terhadap kendaraan. Penelitian menunjukkan bahwa pengemudi dapat melakukan kesalahan fatal dalam waktu singkat; misalnya, jika seseorang tertidur selama 3 detik pada kecepatan 60 mph, mereka bisa melaju sejauh 300 kaki tanpa menyadari. Ini meningkatkan risiko kecelakaan serius secara signifikan.

Dampak Microsleep pada Keselamatan Lalu Lintas

Data menunjukkan bahwa sekitar 35% kecelakaan lalu lintas disebabkan oleh microsleep. Kecelakaan ini sering kali mengakibatkan cedera parah atau bahkan kematian. Oleh karena itu, penting untuk memahami risiko ini dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat.

Cara Mencegah Microsleep Saat Berkendara

Untuk mencegah microsleep saat berkendara, beberapa langkah dapat diambil:

1. Istirahat Secara Teratur: Luangkan waktu untuk berhenti dan beristirahat setiap dua jam.

2. Hindari Berkendara Saat Mengantuk: Jika merasa mengantuk, lebih baik tidak berkendara sama sekali.

3. Minum Kafein: Kafein dapat membantu meningkatkan kewaspadaan sementara.

4. Lakukan Aktivitas Fisik: Bergerak atau berjalan-jalan sejenak dapat membantu mengurangi rasa kantuk26.

Microsleep adalah masalah serius yang harus diwaspadai oleh setiap pengemudi. Dengan memahami penyebab dan dampaknya, serta menerapkan langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita dapat menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain di jalan raya. Kesadaran akan microsleep bukan hanya penting untuk keselamatan pribadi tetapi juga untuk keselamatan publik secara keseluruhan.

Dengan informasi ini, diharapkan para pengemudi akan lebih waspada dan mengambil tindakan preventif untuk menghindari situasi berbahaya akibat microsleep saat berkendara. 

Sumber: