Tips Jalan Kaki yang Aman Saat hamil, Tergantung Trimester Kehamilan Kamu

Kuncinya adalah tetap singkat dan meningkat secara bertahap. Kami merekomendasikan untuk memulai dengan berjalan kaki minimal 5 menit per hari, lalu menambahkan 5 menit lagi setiap minggu hingga kamu mencapai masing-masing 30 menit, atau sesuai anjuran dokter atau bidan kamu.

Jika kamu terbiasa tetap aktif sebelum hamil, biasanya boleh saja dilanjutkan dengan olah raga yang sama, atau bahkan olah raga berat seperti lari. Namun, perlu diingat bahwa kamu memerlukan izin dari dokter atau bidan kamu.

2. Trimester Kedua 

Ilustrasi-Freepik.com-Freepik

BACA JUGA:PT Gandasari Group Investama Cilegon Buka Info Lowongan Kerja untuk Banyak Posisi, Cek Kualifikasinya

BACA JUGA:4 Fakta Unik Tentang Orang Kidal yang Belum Banyak Orang Tahu, Salah Satunya Olahraga?

Selama trimester kedua, kamu mungkin merasa lebih energik dan termotivasi untuk berolahraga. Namun, berhati-hatilah untuk tidak berlebihan.

Berjalanlah dengan cepat, namun usahakan jangan sampai membuat diri kamu kelelahan (misalnya dengan terengah-engah atau terengah-engah saat berbicara).

3. Trimester Ketiga 

Selama trimester ketiga, perhatikan bagaimana pusat gravitasi kamu berubah seiring dengan membesarnya perut kamu.

Pertimbangkan berjalan di jalur yang datar dan rata untuk menghindari tersandung dan jatuh. Jika kamu merasakan nyeri pada panggul, pertimbangkan untuk menggunakan sabuk penyangga kehamilan untuk mengurangi tekanan pada persendian kamu.

Nah, itulah beberapa tips jalan kaki yang aman yang bisa ibu hamil coba untuk membantu melancarkan saat persalinan tiba.

Sumber: