10 Pola Hidup Sehat Bagi Kaum Lansia: Kakek, Nenek, Paman Bibi, Wajib Terapkan Ini Dengan Baik

- Pilihlah aktivitas yang sesuai dengan kemampuan dan kondisi kesehatan kamu, seperti berjalan kaki, berenang, yoga, atau tai chi.

- Lakukan peregangan dan latihan kekuatan otot secara rutin untuk menjaga kelincahan dan kekuatan tubuh.

3. Istirahat Cukup:

- Tidurlah 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.

- Ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dan tenang.

- Hindari konsumsi kafein dan alkohol sebelum tidur.

4. Pemeriksaan Kesehatan Rutin:

- Lakukan pemeriksaan kesehatan rutin minimal setahun sekali untuk mendeteksi dini penyakit dan mendapatkan pengobatan yang tepat.

- Pastikan kamu mendapatkan semua imunisasi yang direkomendasikan untuk orang dewasa.

- Konsultasikan dengan dokter tentang obat-obatan yang kamu konsumsi untuk memastikan keamanannya.

5. Menjaga Kesehatan Mental dan Emosional:

- Tetap aktif secara sosial dan terlibat dalam kegiatan yang kamu sukai.

- Luangkan waktu untuk bersantai dan menghilangkan stres.

- Lakukan aktivitas yang melatih otak, seperti membaca, bermain puzzle, atau belajar hal baru.

- Jika kamu merasa sedih, cemas, atau stres, jangan ragu untuk mencari bantuan profesional dari psikolog atau psikiater.

Sumber: