7 Manfaat Yoga untuk Menjaga Kesehatan Mental

INFORADAR.ID -Yoga adalah praktik kuno yang berasal dari India yang mencakup gerakan tubuh, latihan pernapasan, meditasi, dan konsentrasi mental. 

Selama ribuan tahun, yoga telah dikenal dengan manfaatnya yang luar biasa bagi kesehatan, terutama kesehatan mental dan fisik.

Berikut adalah beberapa manfaat yoga untuk kesehatan mental:

1. Mengurangi Stres

Salah satu manfaat yoga yang paling terkenal adalah kemampuannya untuk mengurangi stres.

Penelitian telah menunjukkan bahwa yoga mengurangi kadar hormon stres kortisol, mengurangi kecemasan dan meningkatkan rasa rileks.

2. Meredakan Kecemasan

Banyak orang telah memulai yoga untuk mengatasi kecemasan. 

Penelitian menunjukkan bahwa yoga mengurangi gejala kecemasan dan memberikan perasaan tenang.

3. Meningkatkan Kualitas Hidup

Yoga juga telah terbukti dapat meningkatkan kualitas hidup, terutama bagi orang tua. Latihan yoga secara teratur dapat meningkatkan suasana hati, mengurangi kelelahan dan meningkatkan kebugaran secara keseluruha

4. Membantu Gangguan Kejiwaan

Terapi yoga telah terbukti membantu pasien dengan penyakit mental seperti skizofrenia. Melalui latihan pernapasan dan relaksasi, yoga dapat membantu mengurangi pikiran negatif dan meningkatkan kesehatan mental.

BACA JUGA : Stress Karena Tugas yang Menumpuk Akibat Tugas Kuliah dan Pekerjaan? Begini Cara Mengatasinya

5. Mengatasi Gangguan Makan

Yoga dapat membantu orang dengan gangguan makan dengan mengubah cara mereka memandang tubuh mereka. 

Yoga dapat membantu orang untuk melihat tubuh mereka sebagai sesuatu yang kuat dan berharga dengan meningkatkan kesadaran akan tubuh.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Yoga telah terbukti membantu meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi gejala insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.

7. Melawan Depresi

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa yoga memiliki efek antidepresan dengan menurunkan tingkat hormon stres dan meningkatkan neurotransmiter yang terkait dengan suasana hati yang positif.

Yoga adalah latihan yang bermanfaat bagi pikiran dan juga tubuh. 

Memasukkan yoga ke dalam rutinitas harian kamu dapat memberikan banyak efek positif pada kesehatan mental dan kesejahteraan kamu secara keseluruhan.(*)

BACA JUGA : Manfaat Alat Pijat Gua Sha Untuk Kesehatan Kulit Wajah

BACA JUGA : 5 Resep Jus Alami Penghilang Jerawat, Yuk Coba Buat

Sumber: