Gampang Lupa, Ini Efek Buruk Begadang Bagi Kesehatan

INFORADAR.ID - Begadang dapat menyebabkan kurang tidur, yang berbahaya bagi kesehatan. Sesekali begadang tidak menjadi masalah, tetapi jika terlalu sering, efeknya bisa sangat berbahaya. 

Efek begadang yang mungkin terjadi adalah kehilangan memori, penambahan berat badan,hingga masalah kesehatan secara umum. Orang biasanya membutuhkan antara tujuh hingga sembilan jam tidur setiap hari. Kurang dari itu akan berbahaya.

Selain merasa mengantuk dan lelah, kurang tidur akibat begadang juga dapat mempengaruhi kondisi emosional dan psikologis. 

Kebiasaan begadang juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti diabetes, obesitas, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.

Tidak hanya itu, begadang juga dapat memberikan dampak negatif sebagai berikut:

1. Peningkatan Berat Badan

Orang yang kurang tidur atau begadang cenderung lebih mudah mengalami kenaikan berat badan dibandingkan mereka yang cukup tidur setiap hari. 

Hal ini mungkin disebabkan oleh gangguan metabolisme dan meningkatnya rasa lapar.

2. Penuaan Dini

Begadang meningkatkan sekresi hormon stres dan merusak struktur kolagen kulit, menyebabkan keriput, bintik-bintik, dan tanda-tanda penuaan lainnya.

3. Gangguan Daya Ingat

Kurang tidur dapat mengganggu proses perbaikan dan regenerasi jaringan otak, yang sangat penting untuk fungsi otak yang sehat dan daya ingat yang kuat.

BACA JUGA : Auto Mulus, 5 Jenis Buah Bantu Hilangkan Jerawat

4. Penurunan Fungsi Otak

Begadang menyebabkan penurunan kemampuan berpikir, konsentrasi, dan kecerdasan. 

Hal ini juga meningkatkan risiko kecelakaan di tempat kerja dan saat mengemudi.

5. Peningkatan Risiko Gangguan Mental

Begadang dapat meningkatkan risiko insomnia dan gangguan tidur lainnya, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.

6. Peningkatan Risiko Kanker

Orang yang lebih sering begadang atau kurang tidur dari yang seharusnya berisiko lebih tinggi terkena kanker, tetapi hubungan ini belum sepenuhnya dipahami.

7. Penurunan Sistem Kekebalan Tubuh

Kurang tidur dapat menurunkan kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko infeksi bakteri dan virus.

Penting untuk menyadari efek buruk begadang terhadap kesehatan kamu. 

Mendapatkan setidaknya tujuh jam tidur yang cukup setiap malam adalah langkah pertama untuk melindungi kesehatan kamu. 

Jika kamu memiliki masalah tidur akibat begadang, berkonsultasilah dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.(*)'

BACA JUGA : Tidur Lancar Lagi, 6 Kebiasaan Ini Bisa Mencegah Insomnia

Sumber: