6 Buah dengan Kandungan Tinggi Gula yang Wajib Dihindari Saat Diet

INFORADAR.ID - Saat mencoba menurunkan berat badan, penting untuk memperhatikan jumlah makanan yang mengandung buah yang dikonsumsi.

Meskipun buah secara umum dikenal sebagai makanan sehat, beberapa buah mengandung gula dan kalori yang tinggi dan harus dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai. 

Berikut ini adalah beberapa buah-buahan yang harus dibatasi dalam diet:

1. Alpukat

Alpukat dikenal dengan kandungan lemak sehat dan nilai gizi yang tinggi, tetapi juga sangat tinggi kalori. Setiap 100 gram alpukat mengandung sekitar 160 kalori. 

Oleh karena itu, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang untuk menghindari makan berlebihan.

2. Anggur 

Anggur kaya akan antioksidan dan serat, tetapi juga tinggi gula alami. Terdapat sekitar 67 kalori dan 16 gram gula dalam 100 gram anggur.

Konsumsilah dengan bijak agar tidak mempengaruhi program penurunan berat badan kamu.

3. Mangga

Mangga memang lezat dan menyegarkan, tetapi mengandung gula alami yang tinggi yang dapat mempengaruhi penurunan berat badan. 

Sebaiknya batasi asupan mangga dan konsumsi dalam jumlah yang wajar.

BACA JUGA : Bikin Kualitas Tidur Semakin Baik, Buah Ini Cocok Dikonsumsi Penderita Insomnia

4. Semangka

Semangka mengandung banyak air tetapi juga tinggi gula. Makanlah secukupnya untuk memastikan bahwa hal itu tidak mempengaruhi program diet kamu.

5. Buah Kering

Buah-buahan kering, seperti kismis, cenderung lebih tinggi kalori dibandingkan buah-buahan segar karena kehilangan air selama proses pengeringan. 

Oleh karena itu, berhati-hatilah untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak buah kering.

6. Durian

Durian dikenal karena rasanya yang lezat, tetapi juga tinggi kalori. Satu porsi durian mengandung sekitar 357 kalori. 

Sebagai penggemar durian, penting untuk berlatih dalam jumlah sedang agar tidak mengganggu rencana penurunan berat badan kamu.

Meskipun beberapa buah mengandung gula dan kalori yang tinggi, bukan berarti buah tersebut harus dihindari sama sekali. 

Konsumsilah dengan bijak dalam jumlah yang tidak berlebihan dan pastikan kamu mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan dari berbagai jenis makanan lainnya.(*)

BACA JUGA : Rekomendasi Obat Alami dari Makanan yang Dapat Membantu Penyembuhan Demam Berdarah

Sumber: