12 Olahraga yang Masih Aman Dilakukan Selama puasa

Salah satu latihan tersebut adalah squat. Hanya dengan melakukan empat set sebanyak 10 kali, latihan ini dapat mengencangkan tubuh Anda.

Latihan ini dapat dilakukan sebelum berbuka puasa atau di pagi hari sebelum sahur.

9. Naik turun tangga

Ini mungkin terlihat seperti aktivitas yang sangat sederhana dan mudah. Namun, gerakan ini dapat menyebabkan dehidrasi yang berlebihan. 

Cukup lakukan gerakan ini selama 10 menit untuk mengencangkan tubuh Anda.

Melakukannya sebelum berbuka puasa akan membantu Anda mendapatkan kembali stamina.

10. Jumping jack

Olahraga ini efektif untuk mengurangi timbunan lemak pada tubuh. Caranya sangat sederhana, cukup lompat dengan kaki terbuka lebar sambil meregangkan bagian atas kepala. Lakukan gerakan ini secara bergantian.

BACA JUGA:3 Film Islam, Perjalanan Nabi Muhammad SAW Dalam Berdakwah, Cocok Untuk Tontonan Ramadan

11. Plank

Latihan lain yang mudah dilakukan saat berpuasa adalah plank. Ini adalah latihan aerobik yang melatih pernapasan dan mengencangkan otot perut.

Latihan ini dilakukan dengan berbaring tengkurap di atas matras yoga. Kemudian, dengan bertumpu pada siku, angkat punggung dan pinggul Anda dalam satu garis lurus. Tahan posisi ini selama 30 detik hingga satu menit.

Anda dapat memulai dengan 30 detik dan secara bertahap menambah waktunya. Latihan ini dapat dilakukan sebelum sahur atau berbuka puasa.

12. Angkat beban

Anda dapat melakukan angkat beban selama berpuasa. Namun, gunakan dumbel kecil dengan berat 1 hingga 5kg. Juga latihan shoulder press, biceps curl dan latihan compound.

Sumber: