Sering Berhadapan dengan Layar Komputer? Lindungi Mata Kamu Agar Tetap Aman dan Nyaman

4. Seringlah Mengedipkan Mata

Secara alami, kita berkedip sekitar 20 kali dalam satu menit, tetapi ini dapat dikurangi setengahnya jika kita fokus pada layar.

Artinya, risiko mata kering jauh lebih tinggi saat bekerja dengan komputer. Tubuh kamu tidak berkedip secara alami sehingga kamu harus menyadarinya dan mengedipkan mata sendiri.

Jika tidak nyaman, coba setiap 20 menit, berpaling dari layar selama 20 detik. Ini memungkinkan bagi kamu untuk berkedip secara alami dan melembabkan mata.

BACA JUGA:Mengoptimalkan Kesehatan Selama Puasa, Inilah Jadwal Minum Air Putih yang Tepat

5. Sesuaikan Pencahayaan Layar

Layar harus menyala sesuai dengan lingkungan kamu. Jika kamu bekerja di ruangan yang cukup terang, kamu dapat meningkatkan pengaturan kecerahan.

Layar harus menjadi objek paling terang di dalam ruangan, tetapi bukan media paling terang di ruangan gelap.

Jika layar tidak menyala dengan benar, mata kamu akan sering memberi tahu. Jika mata kamu terasa tegang, coba sesuaikan pengaturan kecerahan agar sesuai dengan lingkungan kerja.

Jaga kebersihan layar komputer. Debu di layar dapat memantulkan cahaya lebih banyak lagi ke mata. Dengan begitu, bersihkan layar secara teratur dengan kain pembersih khusus atau semprotan.

Hindari duduk dengan jendela di belakang. Sinar matahari dapat memantulkan layar dan kembali ke mata. Jika hal ini tidak dapat dihindari, tutupi jendela dengan selimut atau seprai untuk mengurangi silau.

6. Beristirahatlah Secara Teratur

VObalah untuk beristirahat selama 15 menit untuk melihat layar komputer setiap dua jam. Selama waktu ini, tentunya kamu harus berkedip, memejamkan mata dan beristirahat.

Ini adalah cara yang bagus yang tidak hanya untuk melindungi mata, tetapi juga untuk melindungi kesehatan kamu secara umum.

Duduk dalam waktu lama dapat berdampak negatif pada punggung, persendian, postur dan berat badan. Gunakan istirahat ini untuk meregangkan tubuh dan berjalan-jalan untuk mencegah efek negatif dari duduk dalam waktu lama.

Sumber: