Manfaat Mandi Sebelum Tidur Menurut Sleep Foundation

Sebuah penelitian terbaru terhadap orang tua juga menemukan bahwa mandi air panas satu hingga tiga jam sebelum tidur membantu mereka tertidur lebih cepat.

Beberapa orang juga mandi air panas sebelum tidur ketika mereka terserang flu. 

Ini karena menghirup uap hangat adalah pengobatan rumahan yang umum digunakan untuk meredakan hidung tersumbat.

BACA JUGA:Gampang Lapar? Konsumsi Ini Pas Sahur Biar Perut Full Seharian Saat Ramadan

Penelitian lebih lanjut menunjukkan bahwa mandi air hangat atau air panas di malam hari dapat meningkatkan kualitas tidur. 

Namun, bagi para atlet, mandi air dingin dapat meningkatkan kualitas tidur karena dapat mengurangi kekakuan otot dan ketidaknyamanan.

Jika Anda mandi di malam hari untuk membantu tidur, Anda harus mempertimbangkan untuk mandi air hangat daripada mandi air panas.

Penelitian telah menunjukkan bahwa air yang lebih panas dapat mengubah tekanan darah secara lebih dramatis.

Para peneliti masih mencari waktu yang optimal untuk mandi sebelum tidur. Banyak bukti menunjukkan bahwa mandi satu hingga dua jam sebelum tidur memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk mencapai suhu yang tepat untuk tidur. (*)

BACA JUGA:Ini Lima Manfaat Donor Darah yang Tidak Banyak Diketahui

Sumber: sleepfoundation.org