Gampang Lapar? Konsumsi Ini Pas Sahur Biar Perut Full Seharian Saat Ramadan

INFORADAR.ID - Ramadan adalah bulan yang dinanti-nantikan oleh umat Muslim. 

Selain sebagai bulan penuh berkah dan pengampunan, Ramadan merupakan waktu di mana umat Muslim berpuasa dari fajar hingga senja. 

Saat menjalankan ibadah puasa, penting bagi umat Muslim untuk memperhatikan pola makan mereka agar tetap sehat dan fit selama bulan Ramadan. 

Bagian yang sangat penting dalam menjaga kesehatan selama berpuasa adalah makanan yang dimakan sebelum sahur. 

Makanan yang dipilih saat sahur harus memberikan energi yang cukup untuk menahan rasa lapar dan haus sepanjang hari.

Ada beberapa jenis makanan yang disarankan untuk dimakan saat sahur untuk menjaga kesehatan kamu loh saat berpuasa nanti. Mau tau ada apa saja? Yuk simak bareng-bareng!

1. Kurma

Kurma adalah buah yang kaya serat dan nutrisi penting. 

Kurma mengandung kalori yang tinggi karena sifatnya yang kering dan menyediakan sumber energi yang berkelanjutan selama berpuasa. 

Kurma juga mengandung gula alami yang memberikan dorongan energi secara bertahap.

2. Kentang Rebus/ Panggang

Kentang kaya akan vitamin C dan kalium. 

Kentang rebus mengandung serat yang tinggi dan rendah kalori, yang membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Kentang juga mudah dicerna oleh tubuh.

BACA JUGA : Kebiasaan yang Wajib Dilakukan Biar Badan Kamu Gak Lemas Saat Bulan Ramadan

3. Oat

Oat mengandung serat yang tinggi dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. 

Oat juga kaya akan karbohidrat kompleks dan merupakan sumber energi yang moderat. 

Oat sebaiknya dikonsumsi dicampur dengan susu, yoghurt, buah dan kacang-kacangan.

4. Pasta 

Pasta adalah sumber karbohidrat yang baik dan dapat memberikan energi yang sangat dibutuhkan selama berpuasa. 

Pasta juga mengandung nutrisi penting seperti zat besi dan vitamin B. 

Pilihlah pasta gandum, yang kaya serat dan mudah dicerna.

Itulah beberapa makanan yang bisa membuat kamu kenyang seharian dan gak gampang saat bulan Ramadan

Memilih makanan yang tepat untuk sahur penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama berpuasa. 

Dan lebih baik, hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh karena dapat meningkatkan kadar gula darah dan meningkatkan rasa lapar. 

Selamat menunaikan ibadah puasa Ramadan dengan penuh semangat!.(*)

BACA JUGA : Bukan Kurma, Buah yang Biasa Dijual pada Bulan Ramadan Ini Ternyata Punya Manfaat untuk Kesehatan

Sumber: