Manfaat Mandi Sebelum Tidur Menurut Sleep Foundation

INFORADAR.ID - Bagi banyak orang, mandi malam atau mandi sebelum tidur adalah hal yang wajar dilakukan di penghujung hari. Kebiasaan malam hari ini dapat mempengaruhi suhu tubuh dan kualitas tidur.

Suhu tubuh memainkan peran penting dalam siklus tidur-bangun, dan tubuh manusia secara alami menurunkan suhunya di malam hari sebelum tidur. Kalau mandi malam tidur bagaimana?

Para ilmuwan telah menemukan bahwa mandi sebelum tidur dapat mempengaruhi tidur dengan mempengaruhi proses termoregulasi alami ini.

Dikutip dari sleepfoundation.org, di sini kita akan melihat manfaat mandi sebelum tidur dan meneliti apakah mandi air panas atau air dingin lebih baik untuk tidur.

BACA JUGA:Lagi Musim Buah Duku, Ini Kelebihan dan Kekurangan Duku yang Bisa Jadi Masalah Kesehatan

Menambahkan mandi malam ke dalam rutinitas sebelum tidur dapat memberi sinyal kepada otak Anda bahwa inilah saatnya untuk tidur.

Mandi di malam hari juga menjaga tempat tidur tetap bersih menjelang tidur dengan mengurangi penumpukan keringat, kotoran, dan minyak tubuh.

Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa mandi sebelum tidur dapat memberikan manfaat lain.

Efeknya tergantung pada apakah Anda mandi air panas atau air dingin.

Semakin banyak penelitian menunjukkan bahwa mandi air panas atau mandi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur. 

BACA JUGA:Jangan Disepelein, 4 Kebiasaan Ini Tenyata Penyebab Jerawat Sering Muncul

Beberapa jam sebelum tidur, suhu inti tubuh manusia secara alami mendingin dan suhu kulit anggota tubuh meningkat.

Para ilmuwan berhipotesis bahwa merendam tubuh dalam air hangat akan meningkatkan kualitas tidur melalui termoregulasi alami. Para peneliti menyebut fenomena ini sebagai 'efek mandi air panas'.

Para peneliti berpikir bahwa air hangat menstimulasi aliran darah pada anggota tubuh, sehingga panas tubuh dapat keluar lebih cepat.

Sumber: sleepfoundation.org