Cara Menahan Rasa Ngantuk Secara Alami

INFORADAR.ID - Ketika kurang tidur terus berlanjut, Anda mungkin tergoda untuk minum minuman berenergi atau minuman berkafein untuk membantu Anda merasa mengantuk di siang hari. Gunakan cara menahan rasa ngantuk secara alami ini.

Tentu saja, kafein membantu Anda menahan rasa ngantuk, tetapi butuh waktu hingga delapan jam agar efeknya hilang.

Ini berarti bahwa cara menahan rasa ngantuk tersebut mempersingkat waktu tidur Anda dan mengurangi kualitas tidur Anda.

Jadi, bagaimana cara menahan rasa ngantuk secara alami? Dikutip dari salemhealth, inilah beberapa diantaranya:

BACA JUGA:Makan Sedikit Bisa Cepat Turun? Yuk Cari Tau Fakta Tentang Diet di Sini

1. Bangun dan gerakkan tubuh Anda untuk merasa terjaga

Dalam sebuah penelitian terkenal, Profesor Robert Thayer dari California State University, Long Beach, menyelidiki apakah makan gula atau berjalan cepat selama 10 menit akan memberikan lebih banyak energi.

2. Tidur siang untuk menghilangkan rasa kantuk

Ada dua peringatan untuk tidur siang: jangan tidur siang terlalu lama dan jangan tidur siang terlalu dekat dengan waktu tidur.

Tidur siang di tempat kerja adalah masalah yang sensitif. Jika Anda perlu tidur siang di tempat kerja, lakukanlah saat istirahat dan, jika perlu, gunakan jam weker yang berosilasi sehingga tidak mengganggu pekerjaan Anda.

3. Istirahatkan mata Anda untuk mencegah ketegangan mata

Terus-menerus melihat layar komputer dapat menyebabkan ketegangan mata, meningkatkan rasa kantuk dan kelelahan.

Alihkan pandangan Anda dari layar selama beberapa menit setiap kali agar mata Anda rileks.

BACA JUGA:Mitos dan Fakta Tentang Flu, Influenza Bukanlah Flu Biasa

4. Makan makanan ringan yang sehat

Mengonsumsi camilan manis dapat memberikan Anda dorongan energi yang cepat, tetapi kemudian menyebabkan gula darah rendah, yang dapat menyebabkan kabut mental dan kelesuan.

5. Memulai percakapan untuk membangunkan pikiran Anda

Jika Anda kehilangan energi dengan cepat, mengobrol dapat membantu menyegarkan kembali pikiran Anda.

6. Nyalakan lampu untuk menghilangkan rasa lelah

Lingkungan yang remang-remang dapat memperburuk kelelahan. Penelitian menunjukkan bahwa paparan cahaya terang dapat mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan kewaspadaan. Coba tingkatkan intensitas sumber cahaya di tempat kerja.

7. Tarik napas dalam-dalam untuk meningkatkan kewaspadaan

Bernapas dalam-dalam meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh. Hal ini memperlambat detak jantung, menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi.

BACA JUGA:Tips Perawatan Rambut untuk Hijabers, Biar Tetap Wangi dan Gak Rontok

Sumber: salemhealth.org