Makan Sedikit Bisa Cepat Turun? Yuk Cari Tau Fakta Tentang Diet di Sini

INFORADAR.ID - Diet merupakan hal yang dilakukan banyak orang yang menginkan tubuh ideal.

Namun, saat ini sering kita temui informasi seputar diet yang tidak valid.

Oleh karena itu, kita perlu mengetahui mitos dan fakta seputar diet agar kita tidak salah dalam melakukannya secara praktik.

Yuk, kita cari tau bersama mitos dan fakta seputar diet.

1. Semakin Sedikit Makan, Semakin Cepat Turun Berat Badan

Salah satu mitos yang seringkali diyakini adalah bahwa semakin sedikit makan, semakin cepat turun berat badan. 

Banyak yang percaya bahwa dengan mengurangi asupan makan secara drastis, berat badan akan turun dengan cepat. 

Namun, faktanya, hal ini dapat mengganggu metabolisme tubuh dan berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan. 

Tubuh membutuhkan nutrisi yang cukup untuk menjaga fungsi metabolisme yang optimal.

2. Melewatkan Sarapan Membantu Menurunkan Berat Badan 

Beberapa orang berpikir bahwa dengan melewatkan sarapan, asupan kalori dalam sehari akan berkurang, sehingga membantu dalam proses diet. 

Namun, sarapan sebenarnya memberikan energi awal untuk memulai hari dan membantu menstabilkan kadar gula darah. 

Melewatkan sarapan justru dapat meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi camilan manis loh.

3. Makan Siang Tidak Baik Untuk Diet 

Selanjutnya, banyak yang percaya bahwa makan siang tidak baik untuk diet. 

Hal ini mungkin muncul karena kekhawatiran akan konsumsi kalori berlebihan pada siang hari. 

Namun, makan siang yang sehat dan porsi yang terkendali justru membantu menjaga energi dan mencegah kebiasaan ngemil berlebihan.

4. Diet Rendah Karbohidrat Adalah Solusi Terbaik 

Karbohidrat adalah sumber utama energi bagi tubuh. 

Memilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan sayuran serta mengurangi konsumsi karbohidrat olahan lebih disarankan daripada menghilangkan karbohidrat sepenuhnya.

BACA JUGA : Auto Turun 5 Kg Dalam Seminggu, Ini Diet Sehat Ala Jeon So Min

5. Detoks atau Puasa Ketat Bantu Bersihkan Tubuh 

Meskipun tubuh manusia memiliki sistem detoksifikasi alami, detoks atau puasa yang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan nutrisi dan metabolisme tubuh. 

Lebih baik fokus pada pola makan sehat dan seimbang daripada mencoba program detoks yang ekstrem.

6. Makanan Diet Harus Selalu Rendah Lemak

Makanan diet sering dianggap harus selalu rendah lemak. 

Namun, tubuh juga membutuhkan lemak sehat seperti lemak tak jenuh untuk menjaga kesehatan. 

Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti alpukat atau kacang-kacangan dapat membantu mencapai keseimbangan nutrisi yang baik.

7. Gak Boleh Makan Malam Biar Gak Gendut

Makan malam yang sehat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. 

Melewatkan makan malam dapat menyebabkan rasa lapar yang berlebihan dan keinginan untuk mengonsumsi camilan pada malam hari.

Nah, itu tadi mitos dan fakta seputar diet yang perlu kamu ketahui, apalaki untuk kamu yang sedang proses menurunkan berat badan. (*)

BACA JUGA : 7 Aplikasi Jogging yang Akan Membantu Progres Diet Kamu

Sumber: