6 Tips Jitu Atasi Tubuh Lelah, Nomor 4 Sering Disepelekan Bagi Laki-laki

INFORADAR - Pernahkah Anda merasa begitu lelah setelah beraktivitas sehingga tubuh Anda terasa seperti kehilangan segala energi? Kelelahan ini sering kali terjadi dan bisa disebabkan oleh berbagai faktor seperti aktivitas fisik yang berlebihan atau kurangnya asupan nutrisi yang tepat.

Sebagian besar waktu, kelelahan dapat diatasi dengan istirahat yang memadai dan mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi. Tetapi, bagaimana jika kelelahan tersebut terus berlanjut dan tidak kunjung mereda? Apakah ada strategi khusus untuk mengatasinya?

Berikut ini adalah beberapa tips praktis untuk mengatasi rasa lemas dan kelelahan yang berkepanjangan, mulai dari mengubah gaya hidup hingga melakukan aktivitas fisik teratur.

Berikut adalah enam cara efektif untuk mengatasi kelelahan:

1. Makan Sehat

Mengonsumsi makanan sehat dan seimbang tidak hanya mengisi ulang energi Anda tetapi juga membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda. Pola makan yang seimbang sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

2. Olahraga Teratur

Banyak penelitian, termasuk satu pada tahun 2008, menunjukkan bahwa olahraga teratur tidak hanya meningkatkan energi tetapi juga mengurangi kelelahan. Dianjurkan untuk melakukan setidaknya dua jam olahraga berintensitas sedang setiap minggu.

3. Hidrasi yang Cukup

Minum cukup air sangat penting untuk menghindari dehidrasi yang dapat menyebabkan kelelahan. Sebuah studi di tahun 2014 menemukan bahwa meningkatkan asupan air memiliki dampak positif pada tingkat energi.

BACA JUGA:Kenali Depresi Fisik, Buat Badan Cepat Mudah Lelah dan Gangguan Tidur

4. Kurangi Kafein

Meskipun kafein bisa menyediakan dorongan energi jangka pendek, mengurangi asupannya bisa memberikan manfaat energi jangka panjang. Terutama hindari konsumsi kafein di sore atau malam hari untuk memastikan kualitas tidur yang lebih baik.

5. Mengelola Stres

Sumber: