Wajib Diterapkan, Lakukan Hal Ini Setelah Kamu Mendapatkan Perilaku Bullying

Kamu juga bisa melihat aplikasi penambah kebugaran untuk mendapatkan inspirasi olahraga atau belajar lebih banyak tentang cara berolahraga saat kamu merasa tidak termotivasi.

3. Lakukan Sesuatu Kamu Sukai

Ketika kamu tidak dalam kondisi yang sempurna, mungkin sulit untuk menemukan energi dan motivasi untuk melakukan sesuatu yang kamu sukai. Saat itulah sangat penting untuk mulai melakukan sesuatu yang kamu sukai.

Ingatlah untuk mengikuti 2 langkah di bawah ini:

Langkah 1: Pikirkan apa yang membuat kamu merasa bahagia dan rileks.

Langkah 2: Teruslah melakukan hal-hal tersebut. Hal ini bisa dilakukan dengan hal yang sesederhana, seperti menonton series favorit kamu atau mendengarkan lagu favorit. 

Selama hal itu membuat kamu merasa senang, tidak masalah jika apa yang kamu sukai berbeda dengan apa yang disukai teman dan orang lain.

4. Bangun Kekuatan

Ketika kamu merasa tidak percaya diri, kamu dapat meningkatkan rasa percaya diri dengan berfokus pada apa yang kamu kuasai.

Kamu mungkin ahli dalam olahraga atau memiliki keterampilan kreatif atau memiliki kepribadian yang lebih baik.

Jika kamu sedang mengalami masa-masa sulit, mungkin tidak mudah untuk mengidentifikasi kekuatan diri kamu. 

Jika tidak ada yang terlintas dalam pikiran, tanyakan kepada keluarga dan teman-teman kamu tentang kekuatan diri kamu pribadi.

5. Tingkatkan Kewaspadaan

Penelitian menunjukkan bahwa perhatian penuh berupa tindakan yang waspada, sehingga dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kreativitas, fleksibilitas, dan konsentrasi.

Mindfulness adalah tentang fokus pada saat ini. Ini adalah tentang memperhatikan apa yang akan kamu lakukan, menerimanya dan memiliki sikap yang tidak menghakimi. 

Sumber: