Ini Dia Makanan dan Kandungan yang Bisa Menurunkan Kolesterol Tinggi Menjadi Normal Kembali

Makan ikan dua hingga tiga kali seminggu dapat menurunkan LDL dengan dua cara: Dengan mengganti daging, yang mengandung asam lemak jenuh yang meningkatkan LDL, dengan asam lemak omega-3 yang menurunkan LDL. 

Lemak omega-3 mengurangi trigliserida dalam darah dan juga melindungi jantung dengan mencegah perkembangan irama jantung yang tidak normal.

8. Suplemen

Suplemen adalah cara yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan serat larut. Psyllium, yang ditemukan dalam Metamucil dan suplemen curah lainnya, menyediakan sekitar 4 g serat larut dengan dua sendok teh per hari.

Namun dari pada itu, kamu bisa mengonsumsi suplemen ini jika kamu sudah melakukan konsultasi dengan dokter, sehingga itu disarankan dan memiliki resep khusus dari dokter.

Dengan rutin mengonsumsi beberapa jenis makanan di atas, kamu bisa mulai mencoba dan rutin melakukannya, sehingga itu menjadi usaha tersendiri bagi kamu untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh kamu.(*)

BACA JUGA:Manfaat Jus Jambu Biji yang Wajib Kalian Tahu

Sumber: