14 Cara Efektif Mengatasi Nyeri Haid Buat Kamu, Para Perempuan yang Sedang Datang Bulan

INFORADAR.ID – Penting dilakukan bagi perempuan yang sedang datang bulan ketika rasa nyeri muncul yang wajib dilakukan sebagai antisipasi.

Setiap bulan, banyak wanita menderita kram menstruasi yang mengganggu kehidupan sehari-hari ketika jadwal datang bulan didapatkan oleh para Perempuan. 

Rasa sakit ini dapat berkisar dari ringan hingga berat dan sering kali mempengaruhi kehidupan sehari-hari, terutama dalam menjalankan aktivitasnya.

Untuk menghindari hal itu, berikut merupakan 14 cara untuk membantu Anda mengatasi kram menstruasi yang akan dirasakan sangat nyeri, antara lain:

1. Konsumsi Makanan yang Seimbang

Diet seimbang, terutama vitamin dan mineral seperti magnesium, kalsium dan vitamin B, dapat membantu mengurangi keparahan rasa kram atau rasa nyeri menstruasi.

Menonsumsi makanan yang seimbang ini sangatlah penting bagi kesehatan tubuh, di mana makanan yang seimbang ini sangat bagus bagi keseahtan tubuh.

2. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga teratur seperti berjalan kaki atau berenang dapat merangsang pelepasan endorfin, mengurangi rasa sakit dan memperbaiki suasana hati.

Lakukanlah olahraga yang lebih ringan tapi sangat rutin dilakukan agar tubuh bisa terasa lebih ringan dan terbiasa dengan adanya pergerakan.

BACA JUGA:Pengaruh Aktivitas Sehari-hari Dalam Hambatan Periode Menstruasi Bagi Perempuan

3. Menghangatkan Tubuh

Mengompres perut dengan kompres panas untuk menjaga tubuh tetap hangat dapat meredakan kram dan meningkatkan sirkulasi darah.

Hantaran dari suhu yang lebih panas dari penghangat, bisa terasa lebih nyaman untuk rasa nyeri, di mana itu akan sedikit mengobati dan meredakan kram perut.

Sumber: